Echter, een staande verticale sprong daadwerkelijk gebruikt uw buikspieren in een zeer vergelijkbare manier die abs worden gebruikt in de running. Hoewel de buik crunches zijn een van de meest gehate oefeningen ze belangrijk zijn en mag nooit worden genegeerd in uw zoektocht naar een super jump.2. Kuitspieren. Uw kuitspieren zijn van cruciaal belang in het geven van je sprong de kracht die het nodig heeft om geweldige nieuwe hoogten echt bereiken. Er zijn veel kuitspier oefeningen die gemakkelijk kan thuis worden gedaan zonder gewichten.
Dergelijke oefeningen omvatten jump roping (met of zonder gewichten), teen verhoogt (met of zonder gewichten), en snelle trap climbing.3. Hamstrings. Uiteraard veel aandacht wordt altijd gelegd op de quads, echter, zoals de tegengestelde spiergroep hammen zijn echt net zo belangrijk en mag niet worden genegeerd. Het is van belang dat er zo weinig verstoring in de training mogelijk om het beste toe naarmate je eventueel can.4 bereiken. Quads. De quads zijn de belangrijkste focus van veel trainingsprogramma's, maar ze moeten niet de enige focus.
In feite moet geen enkel deel van je lichaam het "slechts" focus als uw lichaam is een eenheid en moeten werken in harmonie in al zijn spieren groups.5. Restjes. In feite is de Restjes zijn een van de belangrijkste oefeningen en zijn de sleutel in elk springen activity.If je een super verticale sprong dan raad ik u te richten op alle grote spiergroepen om uw verticale sprong te verhogen. Het is belangrijk dat er geen spiergroep absoluut genegeerd en dat u al deze vijf groepen werken even.
Echter, als je het gevoel dat een van deze spiergroepen is in feite zwakker dan andere spiergroep dan om een sprong verhoging gewoon naar de sportschool en doe een specifieke training die alleen dat een spiergroep richt. Met slechts een beetje inzet van uw kant en de juiste begeleiding wordt u op uw weg naar een aanzienlijke stijging in geen tijd all.If je