De beste manier om dit te doen is om een aantal stukken uit te voeren of joggen op de spot.Jump RopeJump touw oefeningen zijn een geweldige manier om de lichamelijke conditie en de toon van de legs.Stair RunningSimply op en neer de trap kan een zeer effectieve manier te zijn krijgen de hartslag omhoog, terwijl hard gewerkt aan de benen. U kunt ook proberen deze als een warming-up exercise.Deep Knee Bend ExercisesThese oefeningen betrekken je knieën buigen heel langzaam, terwijl ervoor te zorgen dat uw rug is volledig recht op hetzelfde moment.
Gewoon hurken heel langzaam zo laag als je kunt gaan en kom dan weer omhoog. Doe dit voor 10-15 times.Toe RaisesPerforming teen verhogingen zal echt de opbouw van uw kuitspieren. Het is een zeer eenvoudig oefening uit te voeren. Het enige dat echt nodig is, is op uw tenen, een voor een of tegelijkertijd met beide benen te staan, en trek naar beneden en herhaal de oefening. De beste resultaten worden bereikt als je deze training doen slowly.If je serieus bent over het verhogen van uw verticale sprong moet je de juiste programma die aan uw behoeften zijn.
Het beste programma voor u zal kunnen worden aangepast aan uw eigen individuele en atletische behoeften en omstandigheden. Programma's aanpassen van hun trainingen anders. Men kan zich concentreren op de zwakke punten van een individu, terwijl een andere verticale sprong programma zijn programma aan te passen door middel van het uitvoeren van repetitieve oefening 'beste programma in staat om de training aan te passen zal zijn precies volgens uw behoeften en niet van iemand anders.
Het zal ook in staat zijn om afzonderlijk rekening te houden met uw gewicht, uw lengte, uw gezondheid, uw conditie en uiteindelijk, zal uw verticale sprong goal.It bieden ook meerdere verschillende opleidingsniveaus. De beste verticale sprong programma zal uw verticale sprong te verhogen door middel van zowel krachttraining en plyometrics.I've kort besproken wat de beste programma moet beva