t kramp zijn voet, kalf, ding, maag. Je moet oefening stopt onmiddellijk nadat u crump kreeg en ontspannen de spieren tot het recovers.Recovery methode (rijst) Rest: Ga niet door oefening als je echt painIce: Gebruik ijs in een plastic zak, massage op de plaats van de pijn onmiddellijk na kreeg verwondingen voor ongeveer 3-4 uur Compressie: Bind het gebied van de pijn met behulp van bandage om vorm te bewegen en hit te beschermen, maar wees voorzichtig niet te binden tightElevation: Til de organen die pijn om de bloedcirculatie te verlichten.
Als u beschikt over arm blessure, opknoping de arm en ervoor te zorgen dat het niveau van de hand is hoger dan de elleboog.
