Dus, als je je spieren te verhogen, zal uw gewicht te verhogen, maar je vetten zal worden verminderd waardoor u een goed gestemde sexy lichaam dat de meeste vrouwen alleen maar van kunnen dromen. Spier verbrandt calorieën natuurlijk, zelfs wanneer u slaapt. In feite heeft onderzoek aangetoond dat voor elke kilo spiermassa je bouwt, zal je verbrandt 70-100 meer calorieën per dag.
Dus, als je 2 kilo spieren te krijgen en verliest 2 kilo vet, zul je ongeveer 75 meer calorieën per kilo, wat overeenkomt met het verbranden van 150 extra calorieën per dag, wat zich vertaalt in 4200 extra calorieën per maand te verbranden en uiteindelijk resulteert in een vet of gewichtsverlies van 7-8 kilo per jaar zonder iets te doen! Eén kilo is 2,2 pond. Klinkt dat niet geweldig? Een andere reden dat vrouwen gewichtheffen moet doen is het voordeel kan hebben op je botten.
Gewicht opleiding is een krachtige preventieve maatregelen tegen osteoporose, een ziekte veroorzaakt door poreus bot en een lage botdichtheid. Vrouwen heeft een veel hoger risico dan mannen te lijden aan osteoporose. In feite zullen de meeste vrouwen lijden aan deze ziekte als ze ouder worden. Die geplaagd osteoporose hebben een verhoogde gevoeligheid voor fracturen. Deze breuken kunnen zelfs fataal zijn. Dus, moeten vrouwen oefenen met het gewicht te versterken en verhogen de botdichtheid.
Onderzoek heeft aangetoond dat zes maanden weightlifting botmineraaldichtheid kan toenemen met maar liefst 15 procent. Als je je spieren te verhogen, moet je botten te passen aan deze verhoging van uw spiermassa tegemoet. Dus je botten reageren door het verhogen van de dichtheid. Het resultaat? U zult het bezit van een sterker skelet en een verminderd risico op osteoporose. Dus, niet helemaal afzweren gewichtheffen vrezen dat training met gewichten zal grote spieren op te bouwen en zet je in een Incredible Hulk! U zult niet en je kan niet. Periode. OK meisjes, de gewichten zijn daar.
Laten til ze nu! H