Diversiteit is het kruid van het leven. Zwemmen op een dag, tennissen andere dag. Zelfs het wassen van de auto of stofzuigen het huis kan een spontane oefening die kan tellen dat also.4) 5 kleine maaltijden per dag! Dit is beter dan 3 maaltijden per dag die je lichaam de tijd hongerig naar snacks te krijgen geeft. Het geeft je energie een boost. Maaltijden zou moeten bestaan uit een combinatie van koolhydraten en eiwitten, die zal helpen je een vol gevoel en houd je energie high.
5) Gebruik Psychologische tricks! Koop jezelf een ring of armband die zal u eraan herinneren wanneer u bereiken voor voedsel dat je nodig hebt om op koers te blijven. Maak er een symbool van uw succes. Je kunt het! Stel je voor als je niet dat snack dat het vet is gewoon smelten van je lichaam te nemen. Wanneer u pijn van het uitwerken zijn, denk aan het als een bewijs dat u het maken van progress.6) Cheat een beetje. Eén dag per week kunt u een cheat maaltijd te verdienen. Matiging is de sleutel hier. U hebt de kleine prijzen om gemotiveerd te blijven.
Wanneer u bereiken aantal doelpunten trakteer uzelf op een nacht in de bioscoop, of een reden om te winkelen voor nieuwe shoes.7) krijg je een makeover voordat u uw doel te bereiken. Geen noodzaak om te wachten totdat u het nummer op de schaal te bereiken. Krijg een nieuw kapsel, doe je nagels, wat om jezelf beter te voelen en te helpen bij het opbouwen van het vertrouwen en de motivatie om uw gewichtsverlies op de rails te houden.