Actief hoeft niet een dagelijkse reis naar de sportschool of het runnen van een marathon betekenen - dagelijkse activiteiten zoals tuinieren, wandelen naar de markt en zelfs seks alle tellen als een vorm van oefening oefening wordt geassocieerd met het verlies van lichaamsvet in zowel obesitas en normaal gewicht personen. Een reguliere programma van de oefening is een belangrijk onderdeel van elk plan om mensen te helpen te verliezen, winnen of hun weight.
Losing gewicht te behouden, het verkrijgen van gewicht of het onderhoud van uw gewicht is afhankelijk van de hoeveelheid calorieën die je in en gebruik tijdens de dag, anders genoemd als energiebalans. Leren hoe om te balanceren energie-inname (calorieën in voedsel) met energie-output (calorieën verbruikt door fysieke activiteit) zal u helpen realiseren van uw gewenste weight.Although de onderliggende oorzaken en de behandeling van obesitas zijn complex, het concept van de energiebalans is relatief eenvoudig.
Als je meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft om de activiteiten van uw dag uit te voeren, worden de extra calorieën opgeslagen als vet: als je niet in genoeg calorieën hoeft te nemen om de energie behoeften van uw lichaam te voldoen, zal je lichaam naar het opgeslagen vet te maken van de verschil. Oefening helpt ervoor te zorgen dat opgeslagen vet, in plaats van spierweefsel, wordt gebruikt om je energie te voldoen needs.On de gemiddelde, een persoon verbruikt tussen de 800.000 en 900.
000 calorieën per jaar! Een actieve persoon moet meer calorieën dan een zittend persoon, fysiek actieve mensen energie nodig die verder gaan dan de dag van de basisbehoeften. Maar al te vaak, mensen die gewicht willen concentreren op het tellen van calorie-inname te verliezen, terwijl het verwaarlozen van calorie-uitgang! De energiekosten van de activiteiten die u nodig heeft om uw eigen lichaamsgewicht te verplaatsen, zoals wandelen of joggen, groter zijn voor zwaardere mensen, omd