S.C.U.B.A. Tips: Controle Breathing

in en uit. Niet slouch. Noteer hoe je de lucht in te nemen. Zorg ervoor dat je borst zal uitbreiden bij het nemen van een diep adem. Dit is normaal, reguliere dagelijkse ademhaling. In middenrif ademhaling, de maag breidt niet de borst. Om goed te ademen, het idee is om te ontspannen. De buikspieren zal normaal aanscherpen wanneer u een adem te halen en proberen te concentreren op je darmen. Niet concentreren op je darmen, gewoon ontspannen en adem in, maar een punt van daadwerkelijk ontspant je navel gebied wanneer u een adem te nemen.

De meeste krijgen middenrif ademhaling verkeerd, omdat ze gespannen de darm spieren in een poging om hun adem te sturen er. Tensing-up van deze spieren zorgt ervoor dat ze te contracteren, die lucht blijft uit te gaan dat diep. Dat is alles wat er is om deze manier van ademhalen. Het is eenvoudig, als je eenmaal onder de knie hebt. Het is erg belangrijk om je ademhaling ritme houden diep, langzaam, en zelfs bij het gebruik van deze methode, het inademen van zo ver als je kan, die de lucht in je longen voor een paar seconden, adem uit de lucht langzaam en gelijkmatig.

Snelle, oppervlakkige ademhaling, zoals de meeste artsen weten, is een zeer, zeer slechte zaak, wat kan leiden tot stikken, een staat waar er niet genoeg zuurstof gefietst door de body.By de weg, de lucht, is niet echt in uw maag. Het breidt omdat het membraan ligt boven het in het lichaam. Kleine anatomische les hier: het membraan is in feite membraan dat de kracht achter de expansie van de longen, die en uitademen van lucht veroorzaakt. Inherent welke deze vorm van ademhaling bereikt is om kracht te middenrif, evenals het verhogen van de mogelijkheid van de longen te geven.

Dompel jezelf onder in deze methode totdat het lijkt instinctieve en natuurlijke, en u zult verbaasd over de resultaten. Niet alleen in uw S.C.U.B.A. duiken, het helpen in uw algemene lichamelijke en geestelijke conditie.