Is uw werk veroorzaken van slaapdeprivatie? - 7 Mogelijke Ways

Do u slaperig tijdens de dag of avond te voelen Is vermoeidheid invloed zijn op uw dagelijkse activiteiten op een regelmatige basis Heeft u in slaap vallen vaak wanneer je gaat zitten om te ontspannen Ben je geïrriteerd met anderen om je heen Als u ja antwoordt op een??? paar van deze, de meeste kans dat je slaap deprived.LONG WERK HOURSStaying op het werk veel verder dan de normale acht uur is de grootste determinant van hoeveel slaap Amerikanen krijgen in een typische dag. Overwerk is een gemeenschappelijk optreden in vele industrieën.

In de cultuur van veel organisaties, om te werken slechts acht uur daadwerkelijk kon worden beschouwd overslaan vroeg. Mathias Basner, een onderzoeker aan de Universiteit van Pennsylvania School of Medicine bestudeerden 47.731 Amerikanen. Hij vond dat degenen die uren tijd gevonden voor andere activiteiten door het verkorten van hun slaap hours.INSOMNIA DOOR WORRYWhen u zich zorgen over uw gedachten over werk langer gewerkt, kan het moeilijk zijn om te slapen 's nachts. Om dit slapeloosheid te bestrijden, veel mensen hebben een alcoholische drank of neem slapen medicijnen in slaap te vallen.

Het probleem met deze is dat je lichter slapen en hebben niet de REM-fase van de slaap, dat is zo herstellende om de brain.SHIFT WORKWhen u werkt op momenten dat je normaal zou slapen, u verstoren uw circadiane ritme. Dit ritme is de cyclus uw lichaam herhaalt dag na dag. Ploegenarbeid slaapstoornis heeft gevolgen zeer vergelijkbaar met jetlag. Ploegenarbeid treft mensen in verschillende sectoren: geneeskunde, productielijnen, technologie, telefoondienst herhalingen, transport. We licht in onze dagen moet ook de melatonine die nodig is voor kwaliteit van de slaap te produceren.

Hebben om te slapen in de dag wanneer u op een nachtdienst berooft je van sunlight.LONG COMMUTETravel tijd, met inbegrip van de tijd zitten in het verkeer, kan nemen een groot deel van de dag. Het kan worden beschouwd als een van de verborgen kosten aan het leven in de buitenwijken. Om make-up voor het verlies van die uren, is het verleidelijk om slaaptijd verkorten. Vermoeidheid veroorzaakt door het gebrek aan slaap kan de pendelen gevaarlijk als stressvol. Slaaptekort chauffeurs veroorzaken meer dan 100.000 auto crashes per jaar (National Sleep Foundation) .

LOGGING je kantoor COMPUTER VANAF HomeWat een prachtige technologische vooruitgang om te kunnen inloggen op uw computer op het werk van huis! Of is het? Wanneer gaat stoppen met werken en vrije tijd beginn