Koken vernietigt vitaminen en voedingsstoffen in voedsel, zodat het eten van rauw voedsel, waar mogelijk, wordt aanbevolen. Biologische voedingsmiddelen zijn over het algemeen ingestemd met een gezonder alternatief, omdat ze zijn vrij van chemicaliën en andere verontreinigingen. Vermijd verpakt en commercieel bereide voedingsmiddelen zoveel mogelijk. Blijf weg van suiker en geraffineerde koolhydraten. Dermatoloog Dr. Fredric Brandt gelooft dat suiker afbreekt elastine en collageen in de huid, waardoor vroegtijdige veroudering.
Hij denkt dat je terug kunt draaien de klok van tien jaar en verbetering van de structuur, de toon en de uitstraling van uw huid, gewoon door het verminderen van de hoeveelheid suiker die je eet. (Dr. Brandt telt Madonna en Cher onder zijn klanten, dus hij heeft zeker een aantal gelovigen in zijn theorie.) Een dieet dat rijk is aan vezels, zal volle granen en antioxidanten houden u op zoek en jonger voelen. De meesten van ons weten over vezels en volkoren granen, maar wat precies zijn antioxidanten? Nou, antioxidanten zijn vitamines en voedingsstoffen.
Ze zijn zo hoog beschouwd, omdat men denkt dat ze beschermen tegen schade aan het hart, bloedvaten en andere weefsels. Niet alleen dat, zij ook kunnen herstellen van schade die reeds is opgetreden in cellen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten omvatten de meeste van de bessen familie met bosbessen bovenaan de lijst. Kiwi is erkend voor haar ongebruikelijke combinatie van gezondheidsbevorderende stoffen als goed. Appels, kersen en pruimen zijn bijna net zo hoog gewaardeerd als bessen, dus zorg ervoor dat ze op te nemen in uw anti-aging dieet.
Alle groenten bevatten verschillende niveaus van antioxidanten evenals veel van voedingsstoffen, met name groene bladgroenten, met bonen, artisjokken en broccoli met een hoge levels.The goed nieuws voor de snack liefhebbers is dat noten worden beschouwd als een gezond voedsel. Pecannoten, hazelnoten, amandelen, walnoten en zijn vooral goed voor u, want ze bevatten