Cardio-oefening De rol die het speelt in het verliezen van gewicht. Voordelen, intensiteit niveaus en Exercises

Any persoon die effectief gewichtsverlies wil moet ook cardio-oefening als een noodzakelijk onderdeel van het programma van het gewichtsverlies. Wanneer u meer calorieën verbranden dan je eet je gaat worden het verliezen van gewicht, periode. En, het meest effectief programma om uw gewichtsverlies te behouden en verbeteren van uw gezondheid en energie bevatten cardio-oefeningen, krachttraining en een goed uitgebalanceerd gezond diet.

The vraag blijft dan, hoe veel oefening heb je nodig en op welk niveau van intensiteit? We ll verkennen deze vragen hieronder en helpen verklaren de voordelen van cardio-oefening en een lijst van een aantal leuke oefeningen om try.Benefits van Cardio oefening1. Verbrandt calorieën onmiddellijk. Afhankelijk van de intensiteit van je training, kunt u in staat om te verbranden van 100 tot 500 calorieën in een sessie. Op een loopband, zijn typische tot 100 calorieën te verbranden in 10 minuten van snel lopen.

Als u een elliptische trainer, die ook is uitgerust met je bovenlichaam te gebruiken, zal de calorieverbranding worden higher.2. Verbetert cardiovasculaire gezondheid3. Helpt flush gifstoffen uit je lymfesysteem en uw body.4. Verhoogt uw ademhaling, helpt om je lichaam zuurstof en toxines te elimineren wanneer u exhale.5. Verhoogt je metabolisme, zodat u nog meer calorieën te verbranden na de training is complete6. Endorfine die je het gevoel great.7. Helpt toon je lichaam en produceren meer spiermassa.

Dit maakt niet alleen je ziet er geweldig uit, maar ook de spieren verbrandt meer calorieën, zodat je een dubbele effect.8. Het voelt geweldig! Zodra u een cardio-oefening (s) die je leuk vindt en je voorbij de eerste paar weken als je moe kan zijn, zult u verslaafd aan de resultaten te krijgen en hoe geweldig je feel.Level intensiteit: Nu dat je de voordelen van cardio, laten we kijken naar een aantal gemeenschappelijke cardio-oefeningen en te zien welk niveau van intensiteit wordt geassocieerd met elk en welk niveau van intensiteit is het beste voor jou.

Om te beginnen, laten we duidelijk zijn, er is geen slechte cardio-oefening. Begin met het vinden van iets dat je leuk vindt en doe het op regelmatige basis.While sommige oefeningen zoals hardlopen of zwemmen in het algemeen intenser dan iets zoals wandelen of wandelen, kunt u uw snelheid aan te passen aan een training harder /intenser te maken.

Als je bent uit vorm, neem het langzaam in het begin en laat je spieren, pezen en ligamenten sterker voor een paar weken voordat u