If je bent het vinden van je bent steeds gemakkelijk afgeleid, worstelen om zich te concentreren en te vergeten belangrijke taken of afspraken dan zijn deze tips helpen u scherp te blijven, geconcentreerd en op doel: # 1 Zorg voor genoeg slaap: Als je moe bent je bent ook beroofd van zuurstof, die je lichaam nodig heeft om de hersenen chemische stoffen die helpen bij de productie u zich richten. Zelfs een enkele nacht wakker liggen kunnen achterlaten als u vergeetachtig en hebben moeite zich te concentreren voor langere time.
A goede nacht en slaap je hersenen en reset-knop en volgens Edward Hallowell, MD auteur van CrazyBusy, moet je genoeg slaap, zodat krijgen je wakker zonder alarm.To helpen een goede nachtrust hebben een kijkje op uw slapengaan routine: Je moet voorkomen dat tv-kijken en het gebruik van de PC voor een uur voor het slapen gaan om te helpen uw lichaam en geest ontspannen. Probeer het lezen van een boek (geen horror) of tijdschrift plaats. Zorg ervoor dat uw slaapkamer is overzichtelijk en een leuke ontspannende ruimte te zijn.
Een warm (niet te heet), douche of bad kan u helpen te ontspannen voor het naar bed gaan. Houd uw slaapkamer een koele temperatuur en te proberen en hebben het raam open zodat de lucht naar een gezonde snack (appel en stukje kaas) circulate.Also met een glas water kan een geweldig zijn, alle natuurlijke pick me up als je opnieuw markeren door middel van .
de late namiddag # 2 Bekijk de spanning: Wanneer je bent gestrest of boos een stormloop van chemicaliën in de hersenen, zoals noradrenaline en cortisol, dat ertoe leiden dat u Hyperfocus als een hert in de koplampen krijgt, zegt psycholoog Lucy Jo Palladino. Terwijl Once upon a time dit vermogen om gered te richten ons van potentiële roofdieren, vandaag alleen berooft ons van onze focus door het houden van je gedachten op iets stressvolle of dat maakt je angry.Your beste inzet hierbij is om op te staan en in beweging te krijgen.
Je nodig hebt om af te branden van de energie
Obesity