Als het gaat om paniek deze drie aspecten zijn: 1) Fysiek, een intense angst reactie met dramatische symptomen, 2) Geestelijke, gedachten en overtuigingen die de angst reactie te versterken, en 3) acties, gedrag te ontsnappen en iets dat paniek zou kunnen oproepen voorkomen .in dit artikel ga ik om zich te concentreren op behandelingen met nummer 3. Er zijn een reeks behandelingen genaamd "exposure". Dit is de psychologische woord voor wat onze grootouders bedoelde toen ze ons verteld, "Als je valt van je paard krijgt terug in het zadel".
Met andere woorden, in plaats van voorkomen je angst, gezicht it.Not alle belichting nuttig. Meestal worden blootgesteld aan iets is hoe je de angst in de eerste plaats! Er is een fundamenteel verschil tussen de vorm van blootstelling die het probleem veroorzaakt en de soort die het probleem geneest. Onder andere, heeft te maken met hoe de belichting gebeurt. Het soort dat leidt naar een remedie is het soort dat vrijwillig wordt gekozen. Het belangrijkste verschil is dat je jezelf bewust bloot aan de angst. Je moet kiezen om het te doen. Niemand kan je dit doen.
Dit is waarschijnlijk onvoorstelbaar eng, maar er zijn verschillende manieren om dit werk voor you.There maken zijn twee manieren om dit te doen. U kunt het geleidelijk doen en breek het in stappen of u kunt het allemaal tegelijk te doen. Doet het geleidelijk heet systematische desensitisatie en alles in één keer wordt genoemd overstromingen. Elk van deze kan zowel fantasie en /of werkelijkheid. Soms zijn mensen zullen beginnen met iets in het oog van hun geest doet en vervolgens naar het doet gedragsmatig.
Bijvoorbeeld, als je bang voor hoogtes kunt u zich voorstellen dat hoog eerst en dan de tweede, ook daadwerkelijk te gaan omhoog. Dit kan worden opgesplitst in een heleboel geleidelijke stappen afwisselend gedacht en de werkelijke blootstelling aan de fear.If u hebt geprobeerd medicatie en praten ov