Geheel of onbewerkte voedingsmiddelen zoals verse groenten en fruit, volle granen, vetarme zuivelproducten, mager vlees, vis en gevogelte zijn de beste keuzes voor het verstrekken van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven en te groeien properly.It s OK om voedsel te eten zoals chips en koekjes eens in een tijdje, maar u don t wilt calorierijke voedingsmiddelen, zoals deze die weinig nutritionally.To kiezen voor gezonde voeding, controleert voedseletiketten en items die rijk aan vitaminen en mineralen zijn pick bieden overdrijven.
Bijvoorbeeld, als je opnieuw kiezen dranken, zult u merken dat een glas melk is een goede bron van vitamine D en de mineralen calcium, fosfor en kalium. Een glas frisdrank, aan de andere kant, biedt zeer weinig vitaminen of mineralen als any.You ook kan voldoen aan uw smaakpapillen zonder concessies aan voeding, terwijl uit eten: Plantaardige pizza's of fajita's, sandwiches met mager vlees, verse salades en gebakken aardappelen zijn slechts een paar lekkere, voedzame choices.Vitamins vallen in twee categorieën: in vet oplosbare en in water oplosbaar.
Het vet oplosbare vitaminen A, D, E en K oplossen in vet en kunnen worden opgeslagen in het lichaam. Het water oplosbare vitamine C en B-complex vitamines (zoals vitamine B6, B12, niacine, riboflavine, foliumzuur en) moeten oplossen in water voordat het lichaam te kunnen opnemen. Hierdoor kan je lichaam t slaan deze vitamines. Elke vitamine C of B die je lichaam doesn t gebruik als het door uw systeem verloren (vooral als je plassen). Dus je een verse aanvoer van deze vitaminen nodig elke day.
Whereas vitaminen zijn organische stoffen (gemaakt door planten of dieren), mineralen zijn anorganische elementen die afkomstig zijn van de bodem en water en worden opgenomen door planten of opgegeten door dieren. Je lichaam heeft grotere hoeveelheden van bepaalde mineralen, zoals calcium, om te groeien en gezond te blijven. Andere mineralen zoals chroom, koper, jodium, ijzer, selenium en zink zijn geroepen mineralen en sporenelementen, omdat je allee