Here zijn enkele van de minst wenselijke keuzes en sommige alternatives.The slechte keuze: koekjes, cakes en candybars. Natuurlijk kinderen gaan zoete lekkernijen, zelfs als ze niet eten iets anders te eten! Met obesitas en diabetes in de lift, deze zijn zeker slecht ideas.The betere keuze: Als je kinderen fruit eet, dan maakt het een uitstekend alternatief voor snoep, maar het zal niet helpen als ze laat het in de lunchbox. Muffins maken een groot compromis. Ze hebben minder suiker dan gebak en hebben ook voedzame ingrediënten zoals fruit en volkoren grains.
The slechte keuze: Vleeswaren zoals die gevonden in de kant en klare lunchbox pakketten. Deze voedingsmiddelen bevatten nitrieten die zijn verbonden met kanker. Ze kunnen ook veel vet bevatten. In plaats van zich zorgen te maken over het krijgen van eiwit in uw kinderen dieet, zich richten op voedingsmiddelen die hen te voorzien van calcium en ijzer. Dit zijn voedingsstoffen die veel kinderen niet genoeg van krijgen en ze niet nodig hebben zo veel eiwit als veel ouders denken.
U kunt hen met lekkerder, gezondere keuzes voor eiwit tijdens de laatste maaltijd van de dag en zij zullen ook eiwit uit andere voedingsmiddelen zoals melk, kaas, pindakaas, linzen, volkoren brood en pasta, en nuts.The betere keuze krijgen: Vetarm snaar kaas met volkoren crackers. Uw kind zal nog steeds een deel van het eiwit dat u wilt samen met minder vet en vezels uit volle granen. Als uw kind yoghurt vermengd met verse aardbeien en gegarneerd met muesli eet, dan is dit een uitstekende keuze.
Echter, veel yoghurt met fruit of smaakstoffen bevatten high fructose corn syrup en zijn te suikerhoudende om hun voedingswaarde value.The slechte keuze evenwicht: Fruit snacks, hoewel ze worden gepromoot als met een groot volume van de echte vruchtensap, net Arent de gezonde snacks u misschien denken dat ze zijn. Ze kunnen hoog in suiker, bevatten fructose corn syrup, zijn extreem hoog in