Het is niet alleen belangrijk voor een gezonde zwangerschap, is het ook belangrijk om later gezond. Na alles wat je doorgaan met een goede gezondheid en die van uw baby te houden, lang na de geboorte. Dieet en het effect ervan op de gezondheid van de baby's Laten we eens kijken naar voedsel en de invloed ervan op de gezondheid van uw baby. In termen van calorieën, moet je ongeveer 300 calorieën per dag te eten van het derde trimester van de zwangerschap. Echter, eet je waarschijnlijk eten meer dan dat, de vrouw neemt een gemiddelde van £ 30 tot aan het einde van de zwangerschap.
Je hoeft geen calorieën verbruikt. Je nodig hebt om zeer voedzaam voedsel te eten met slechts complexe koolhydraten, plantaardige eiwitten en veel vezels. Fruit, groenten en volkoren granen zijn de beste weg vooruit. Je moet suikers gecondenseerd en eenvoudige suikers en voedingsmiddelen met een hoog in dierlijke vetten te vermijden. Gezond eten zal ook helpen voorkomen of de kleine ongemakken, zoals ochtendmisselijkheid, constipatie, aambeien, infecties, en vermoeidheid te beperken.
Vitaminen en mineralen tijdens de zwangerschap Wat zijn de vitamines opgenomen in een gezond dieet? B-vitaminen en foliumzuur zijn essentieel voor een gezonde zwangerschap. Deze voedingsstoffen zijn van essentieel belang voor een goede ontwikkeling van de zenuwen en de hersenen van uw kind. In feite zijn deze ontwikkelingen zich vooral in de eerste maanden van de zwangerschap. Als het duurt vaak lang om te beseffen dat je zwanger bent, moet seksueel actieve jonge vrouwen deze voedingsstoffen te nemen op een regelmatige basis.
Als je eet een evenwichtig dieet met veel hele korrels of verrijkte granen, moet u ten minste 400 mg foliumzuur aanbevolen elke dag te nemen. U kunt ook veel foliumzuur krijgen door het eten van groenten, citrusvruchten en peulvruchten. Het is belangrijk om een goede balans van mineralen, calcium en metalen voor een gezonde zwangerschap. Dit is de garantie voor uw kind om sterke botten en flexibel zijn. Het helpt ook een goede bloedsomloop en een goede zuurstof niveaus. Je moet ervoor zorgen om veel ijzer in uw dieet tijdens je zwangerschap.
Het belang van ontspanning en beweging voor een gezonde zwangerschap niet moet eten die goede dingen. Je moet ook de tijd nemen voor jezelf. Neem de tijd voor rust en ontspanning. Dit zal u helpen zich beter voelt en je baby voelt ook goed. Vergeet niet dat tijdens uw zwangerschap, uw kind voelt dezelfde dingen die je doet op het gebie