Gain Control Of Your paniekaanvallen met deze tips
Paniek aanvallen kunnen heel eng zijn als je ze ervaart voor de eerste keer. U kunt gevoelens alsof je een hartaanval, of een ander medisch probleem, en niet weten wat te doen. Dit artikel geeft u enkele tips die u zullen helpen als je een paniekaanval te geven.
Houd er rekening mee als je een paniekaanval die iedereen heeft problemen, en dat iedereen heeft een slechte dag.
Zelfs de rijken en beroemdheden hebben negatieve situaties, en hun worden gepleisterd op de voorkant van kranten over de hele wereld! Niets is zo slecht dat het de moeite waard te laten je opwinden over. Kanaal dat energie in het oplossen van problemen in plaats.
Het regelen van het voedsel dat je eet kan u helpen om terug op de paniekaanvallen die je hebt geknipt. Je moet niet eten overdreven bewerkte voedingsmiddelen als ze kunnen veroorzaken uw bloedsuikerspiegel te spike.
Het houden van uw bloedsuikerspiegel op stabiele niveaus kan helpen om de hoeveelheid van paniek aanvallen die je ervaart te verlagen.
Als u ervaart paniekaanvallen, is het het beste om niet te proberen en te vechten ze als één optreedt. Als je de paniek te vechten, zal dit meer adrenaline produceren en kunnen verhogen de symptomen. In plaats daarvan, probeer je best om te gaan zitten en te rusten en te mediteren. De paniek zal verdwijnen na een tijdje.
Als je paniekaanvallen je moet leren wat afleiding tactiek om te helpen een beetje bezet en uitschakelen van de onderwerpen die krijg je gestresst houd je geest. Een tactiek die je kunt proberen is om heel snel naar beneden van een honderd tellen of wiskundige problemen te doen in je hoofd. Dit zal je geest bezetten.
Paniek aanvallen kunnen ontzettend eng zijn en het gevoel alsof je met een ernstige gezondheidscrisis. Dat is waar op een bepaald niveau, kunt u beginnen om al te ontspannen zodra je je realiseert dat je niet met een hartaanval, noch ben je dood.
Herinneren wat er daadwerkelijk gebeurt zal u helpen om veel sneller te ontspannen.
Draai de dingen die je zorgen over je tijdens een paniekaanval in een grap. "Het huis dat zo stoffig betekent dat niemand zal beroven." De lichtere kun je je gedachten hoe sneller je paniekaanval zal passeren maken. Begint hardop te lachen en je voelt helemaal geweldig heel snel!
Als je met een bijzonder slechte paniekaanval je moet onthouden dat ze zijn te behandelen, en je zal er wel overheen.
Gebruik maken van de technieken die je al kent