Op zoek jongere is een factor die ons allemaal dromen. Maar het begrip verkrijgen veroudering sneller beïnvloeden dan moet komen. Er zijn zo veel redenen voor deze verandering in de vooruitzichten van een persoon. Continue stress en spanning en al het overmatige of onvoldoende aanvoer van voedingsstoffen en andere factoren kan het proces van veroudering van je aanvallen sneller veroorzaken.
De volgende anti-aging tips zijn bewezen manieren om te blijven fit, gezond en meer jeugdig ogende ongeacht hoe oud je bent.
Er kan een groot verschil tussen uw chronologische leeftijd en je biologische leeftijd. De meeste anti aging deskundigen het erover eens dat een daling van 15-20 jaar in de biologische leeftijd kan worden bereikt. Sommige deskundigen geloven dat je nog verder terug kan draaien de veroudering klok.
1. Niet roken. Als u op dit moment rookt, doe alles wat je kunt om te stoppen. Als je niet rookt, niet beginnen. Roken veroorzaakt vroegtijdige rimpels, vooral rond de ogen en de mond, en het zorgt ervoor dat de huid een doffe, droge, grijze uitstraling hebben.
Roken kleurt ook en verkleurt tanden.
2. Do not Get Too Much Sun. Zon schade veroorzaakt vroegtijdige rimpels, droge, leerachtige uitziende huid, en vroegtijdige ouderdomsvlekken. Gebruik zon scherm als je gaat in de zon voor een langere periode van tijd en gebruik maken van een goede huid moisturizer op een regelmatige basis.
3. Oefen regelmatig. Krachttraining, aerobic oefeningen en stretching moeten allemaal een deel van uw oefening routine, want alle drie de soorten van de oefening hebben krachtige en unieke voordelen.
4. Eet uw fruit, groenten en noten.
5.
Neem een multivitamine /Multimineral Supplement. Het nemen van een multivitamine /multimineral supplement hoge kwaliteit zal ervoor zorgen dat u niet ontbreken in ieder vitaminen, mineralen en antioxidanten die cruciaal zijn voor een goede gezondheid zijn.
6. Slapen minstens 8 uur per nacht.
7. Verminder chronische stress. Het hormoon cortisol stijgt onder stress. Hoge niveaus van cortisol kan gewichtstoename, toegenomen buikvet, en verlies van spiermassa veroorzaken.
Hoewel het onmogelijk is om stress volledig te vermijden, zijn er tal van manieren om chronische stress te verminderen.
8. Drink veel water. Water levert diverse voordelen voor de gezondheid. Het verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit je lichaam. Het draagt voedingsstoffen naar de cellen van het lichaam. Het regelt vitaminen