Het is niet nodig om op de rand met stress om de verschillende ontspannende therapieën waarderen. Sommige zijn oud en sommige zijn modern, maar helpen bij het creëren van een rustige, reflecterende ruimte dagelijkse schema
1. Neem een dutje. Dutje doen is een eenvoudige, effectieve manier om te ontspannen. Het zal u verfrissen, het helpen van je verblijf alert tijdens de rest van de dag.
a. Een kort middagdutje is bijzonder rustgevend. Dutjes genomen in de ochtend zijn meestal lichter slapen.
Dutjes genomen in de vroege avond, aan de andere kant, zal waarschijnlijk ertoe leiden dat u vaste bedtijd uit te stellen.
c. Slapen is niet nodig voor een goed dutje. Alleen maar liggen en rust kan net zo herstellende en zou makkelijker zijn als je in een druk kantoor werken.
d. Een goede dutje hoeft slechts 15 tot 20 minuten tot minder dan een uur. Langere dutjes zal u groggy.
e. Dutten is niet voor iedereen. Mensen die moeite om te slapen 's nachts vindt dat dutten verergert het probleem. Anderen zullen het moeilijk vinden om helemaal wakker van middagdutje
2.
Kalmerende sites en geluiden. Wat is rustgevend voor de zintuigen zullen de zenuwen te kalmeren ook. Genieten van mooie plekjes en geluiden is een gemakkelijke manier om jezelf te kalmeren.
a. Het nemen van een wandeling in het park zal u laten kijken en luisteren in plaats van denken en verontrustend. Ook effectief loopt via een lokale aquarium of het nemen van een wandeling in het open landschap.
b. Muziek heeft charmes. Een manier om helemaal van jezelf is om naar muziek te luisteren met een tempo net iets langzamer dan uw hartslag.
c.
Windgong kan rustgevend zijn, als je waarderen hun zachte, willekeurige melodieën. Aluminium of kuiper klokkenspel, buisvormige in vorm en 12-18 duim lang, de productie van de meest aangename geluiden.
d. Tijd uit, of het nu een twee weken durende vakantie of een weekendje weg, is meestal zeer effectief in het verminderen van stress. Als u van plan tijd, omdat je nodig hebt om te ontspannen, zorg ervoor dat u niet over-plannen zelf. Sta voor luie tijd op een strand of gewoon kruipend door het landschap.
3. Neem een bad
a.
Ontspannen in warm bad zal de effecten van de spanning te verlichten en zet je in een betere staat van geest om te gaan met uw problemen. Zorg ervoor dat het bad is warm en niet warm.
b. Sommige kruiden in badwater kon het weken nog doeltreffender.
c. Een bubbelbad en een stoomcabine zijn twe