Krampen
De oorzaak van een kramp in het been is niet volledig begrepen. Men denkt dat een chemische onbalans in de spier kan worden opgelegd, wat resulteert in excessieve contractie en pijn. Andere mogelijke oorzaken zijn een verlies van zout, kalium en magnesium, die kunnen ontstaan door overmatige lichaamsbeweging, een aanval van diarree of alcohol- of drugsgebruik. Tijdens de zwangerschap spierkrampen zijn vaker
In de voeten, kramp is meestal het gevolg van over-stretching je voet.
; in uw kuitspieren te overbelasting kan zijn; in je handen en polsen kan het gevolg zijn van een constant herhalende beweging. Het probleem kan worden vermeden door het opwarmen van uw spieren voor de training en cooling down achteraf. Hydratatie met voldoende vochtinname is nuttig bij het voorkomen van krampen
Stammen
De gebruikelijke oorzaak van een stam in een spier of een pees- vaak een "pull" -. Is een grote vraag op de weefsels tengevolge van ongewone bewegingen, vaak na perioden van inactiviteit of een gevolg van een verwonding of trauma.
De mate van schade veroorzaakt varieert van eenvoudige over-strekken van de vezels tot een scheur in hen. In reactie daarop heeft de spier contracten of zelfs gaat in spasme van de beschadigde weefsels te beschermen. Dit verstoort de bloedvoorziening en verandert de interne chemie van de spier, wat resulteert in pijn.
De onmiddellijke behandeling is door het RICE Als spieren en pezen beschadigd, fysiotherapie, die openstaat gemasseerd kan frictietechnieken en ultrageluid nodig.
Bij de uitoefening, zacht warm-up en cooling-down routines voor en na helpen voorkomen dat het probleem, net als de juiste houding en een bewuste poging om de bewegingen vloeien.
verstuikingen
Ligamenten zijn banden van vezelig weefsel dat te ondersteunen en te stabiliseren gewrichten door te binden samen de botten die ze verbinden. In de enkel, waarbij de fibula (het buitenste been van de poot) aan de talus (een binnenste been van de voet), zijn er drie ligamenten.
Veel voorkomende ongevallen waarbij u struikelen of missen stap kan het gewricht zijn stabiliteit te verliezen en draai naar binnen, waardoor een verstuikte enkel. De gescheurde vezels bloeden en ontstoken raken, en de spieren in het gebied gaan in spasme om verdere schade te voorkomen. Als u last heeft van een ernstige verstuiking, behandeling impliceert gewoonlijk de toepassing van ijs, steun van elastische bandages en echografie. In sommige gevallen kan lig