Vermoeidheid veroorzaakt ellende voor de mensen die er last van hebben. Moe en lusteloos, pijn en algemene lage stemming zijn slechts enkele van de tekenen van vermoeidheid. Vermoeidheid is een veel vaker voor tijdens de wintermaanden als de winterblues of Seasonal Affective Disorder begint zijn tol te eisen. Gevoel uitgelekt en uitgeput is een van de meest voorkomende klachten, terwijl het gebrek aan interesse in seks en algemene gebrek aan motivatie is niet ver achter.
Wat zijn de oorzaken van vermoeidheid?
Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen vermoeidheid.
Er zijn medische aandoeningen alsmede lifestyle-problemen aan te pakken bij het zoeken naar de oorzaak van het probleem. Problemen zoals gebrek aan slaap, slechte voeding en voeding, infecties, verkoudheid en griep, kanker, aids obesitas, bloedarmoede en alcoholisme en drugsgebruik kunnen allemaal de oorzaak van vermoeidheid. Tijdens de wintermaanden is ook vermoeidheid een belangrijk symptoom van Seasonal Affective Disorder (SAD) .Hoe kunnen we bestrijden vermoeidheid?
Een goede plek om te beginnen is met een gezond dieet. Vergeet niet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag.
Uw lichaam nodig heeft om te eten in de ochtend om te kunnen functioneren op zijn best. Na een goede nachtrust van uw lichaam heeft behoefte aan een goede brandstoftoevoer naar de slag te gaan! Na al zou je niet proberen om uw auto te nemen op een lange reis op een lege tank! Een goede manier om energie op peil te houden is om kleinere vaker gezonde maaltijden te eten. Het eten van drie kleinere gezonde maaltijden met drie gezonde tussendoortjes zal de honger weg te houden en houd uw energie niveaus en zou moeten helpen om die middag malaise te bestrijden.
De kleinere maaltijden grootte zal ook helpen als grote maaltijden langer duren om te verteren, die ervoor zorgt dat je moe, terwijl het lichaam gebruikt extra energie te breken het voedsel. Dit is waarom je moe en slaperig na een grote lunch op zondag voelen!
Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en suikers zal ook helpen als deze voedingsmiddelen veroorzaken uw bloedsuikerspiegel snel spike en dan crashen vrij snel. U vindt de crash voelen met een plotselinge gebrek aan energie en hunkeren naar meer bewerkte voedingsmiddelen op uw bloedsuikerspiegel weer omhoog te brengen.
Het is echt een vicieuze cirkel en u zult zich veel beter voelen het vermijden van deze verwerkte koolhydraten. Volkoren voedingsmiddelen zijn complexe koolhy