Hoe te voorkomen dat een Hart Attack

ht in ounces elke dag. Zeg je weegt 160 £. De helft van dat is 80, dus je 80 liter water per dag nodig zou hebben.

Het is heel belangrijk om water te drinken voor het slapen gaan, omdat hartaanvallen vaak in de ochtend toen we zijn uitgedroogd en ons bloed dikker is dan tijdens de dag. Als je donkere urine als je wakker wordt, is het een signaal dat je lichaam is uitgedroogd

Lose Weight:. Als uw gewicht toeneemt, je bloeddruk stijgt. Overgewicht kunt u twee tot zes keer meer kans op een hoge bloeddruk hebben te maken.

Zelfs het verliezen van een kleine hoeveelheid gewicht kan een groot verschil in de preventie van hoge bloeddruk te maken

Kies voedingsmiddelen laag in zout. Iedereen moet niet meer eten dan ongeveer 2000 milligram natrium een ​​dag- dat is ongeveer 1 theelepel tafel zout! Amerikanen eten 4.000 tot 6.000 milligram natrium per dag, dus de meeste mensen nodig hebben om te bezuinigen op zout en natrium.

Neem supplementen te voeden en beschermen uw hart

Kalium - reguleert de waterhuishouding in het lichaam en zijn cellen.

Het helpt ook regelen het lichaam zuurbalans en de elektrische lading in de cellen. Het is essentieel om de gezonde werking van de hersenen, hart, spieren, nieren

Calcium -. Een nieuwe studie heeft gevonden dat vrouwen die calciumcitraat supplementen namen verlaagd hun cholesterol niveaus. Volgens de onderzoekers, calciumcitraat heeft een positief effect op de gezondheid van het hart

Magnesium -. Elke cel in het lichaam nodig heeft magnesium. Het helpt om de spieren sterk en zenuwen alert. En dagelijks magnesium supplementen kunnen helpen een noodlijdende hart

Visolie -.

Populaties met een hoog verbruik van vette vis hebben een lagere incidentie van hart-en vaatziekten. Er zijn ook aanwijzingen dat visolie helpt aderverkalking te voorkomen, verlaagt de bloeddruk, vermindert de triglyceride niveaus, en zijn zeer beschermend tegen zowel fatale en niet-fatale hartaanvallen. Visolie hebben ook anti aritmische effecten en helpen voorkomen dat de bloedstolling

Co enzym Q10 -. Co enzym Q10 versterkt het hart en is in staat 43% van de patiënten met verschillende vormen van hart-en vaatziekten om een ​​deel van hun medicijnen te staken na ongeveer 4 maanden.

Probeer het vegetarisme

Er is bewijs dat een vegetarisch dieet, met lage niveaus van cholesterol en vet, kan hart-en vaatziekten te keren. Een vegetarisch dieet is soms aangeraden aan personen die een hartaanval hebben gehad.