Dus terwijl de acne-food verband niet zo direct als kan worden "water drinken en zich te ontdoen van je acne," vele studies suggereren dat door te kijken naar de bestanddelen van voedsel op een kleinere schaal, kunnen we uitzoeken wat onze huid het beste nodig heeft om en blijven gezond. Vetten in de voeding zijn vaak een belangrijk doelwit voor acne dieet actievoerders; verzadigde en trans-vetzuren wordt gedacht dat ontsteking stimuleren in het lichaam en leidt tot vette huid.
Het lijkt vrij intuïtief dat vetten die slecht zijn voor het lichaam zijn slecht voor de huid ook, maar wat velen van ons niet weten is dat sommige soorten vetten zijn absoluut cruciaal voor het hebben van een gezonde acne-vrij huid. Acne wordt vaak veroorzaakt door de overproductie van talg als gevolg van de hoge androgeen (mannelijk hormoon) in het lichaam. Omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren spelen een grote rol in het reguleren van de androgeen niveaus, waardoor overtollig talg in de poriën en haarzakjes en de daaruit acneuitbarstingen.
De westerse dieet heeft de neiging om rijk aan omega-6-vetzuren zijn, zodat de nadruk moet liggen op het terugdringen van deze en het verhogen van omega-3 en /of omega-9's. Naast de essentiële vetzuren, vitamines en mineralen zijn kritische componenten van een gezonde huid dieet. Retinol (vitamine A) is het meest succesvol in het helen van acne bij mensen die al een tekort aan deze vitamine, hoewel het ook een rol kunnen spelen bij het verminderen van de talgproductie. Vitamine-E draagt bij gezonde huid door het reguleren van vitamine-A.
Thiamine (vitamine B1) is een antioxidant die de circulatie verbetert. Tekorten aan riboflavine (B2), Niacinamide (B3) en pyridoxine (B6) allemaal bekend acne en pantotheenzuur (B5) wordt gedacht om acne indirect verminderen door het tegengaan van de fysiologische effecten van stress. Ascorbinezuur (vitamine C) is een antioxidant die functies in weefselgroei en reparatie, en bioflavonoïden (ook wel vitamine P)