Krachttraining voor krachttraining! Ik heb zelfs gezien tennis coaches blijven om hun spelers te duwen door middel van een plyometrics training zelfs terwijl deze jonge atleten klaagden dat hun knieën werden kwetsen. Lunges zijn een oefening die grote ongemak voor een jong en onderontwikkeld player.There veroorzaken zijn verschillende factoren rekening te houden bij de beslissing over wanneer krachttraining te voeren met betrekking tot on-court tennis training.
Sommige van deze factoren zijn onder meer: Tijd van de dag, de duur van het tennis training, hoeveel tijd nodig is op de baan, hoeveel tijd kan worden besteed aan krachttraining, de leeftijd van de atleten, de beschikbare apparatuur en doen de atleten weten hoe de fitnessruimte. Ik heb gesproken met een aantal tennis coaches door de jaren heen, die een lichte training met halters voordat ze het hoofd uit op de rechtbanken hebben gebruikt.
Ze voelen dat deze vijftien minuten durende sessie bereidt hun atleten beter en ook helpt bij het voorkomen van blessures als hun spieren, pezen en ligamenten zijn klaar voor de explosieve bewegingen die zij zal worden geconfronteerd, terwijl op de tennis court.There is een aantal aanwijzingen dat een lichte warm- up met behulp van gewichten voor een tennis-sessie kan helpen bij het beter voorbereiden van de atleten fysiek en daarmee het voorkomen van weke delen letsels.
Voor zover het uitvoeren van een gewicht sessie specifiek gewijd aan krachttraining; Ik heb het gevoel dat het los staat van de tennis-sessie moeten worden uitgevoerd. Dat is niet rug aan rug. Bijvoorbeeld, als je coaching van een college tennis team, waar u meer flexibiliteit met hun trainingsschema's, uw atleten kan een sportschool sessie in de ochtend voor het team tennis sessie in de middag dat is wanneer de meeste tennis squads trein te voltooien.
Sta voor de atleet in te herstellen tussen hun sportschool sessie en hun tennis sessie met voldoende rust en goede voeding om energie op te doen voor hun volgende sessie.