Waarom krachttraining zal Take Your Tennis spel om de volgende Level

optreden plyometrische oefeningen als je longe voor een bal, het uitvoeren van de split-step of het uitvoeren van de continue begrenzende en springen bewegingen die nodig zijn bij het opzetten van een schot. Voer een analyse van de behoeften. Wat is dit je vragen mag? Nou, eigenlijk te oefenen fysiologen zal een analyse van de behoeften voor een atleet uit te voeren voorafgaand aan het ontwerpen van een specifiek programma voor hen.

Deze analyse van de behoeften zal de sporter van hun testen: huidige flexibiliteit, kracht, kracht, snelheid, behendigheid, beoordeelt de huidige verwondingen, potentiële belemmeringen te beoordelen voor de atleet, apparatuur die ze gebruiken, hun voeding, welke fase van de training zijn ze in (in het seizoen , buiten het seizoen), hun doelen en nog veel meer.

Na een analyse van de behoeften zullen ze: Ontwerp een programma met specifieke doelstellingen voor het gewicht van de sporter moet gebruiken; het aantal herhalingen en sets; de rust tussen de sets; welke spieren te gebruiken en in welke volgorde; al dan niet super sets, etc. bevatten Als ze moeten beginnen met het toevoegen plyometrische oefeningen om hun sessies. Maak een stretching en warming-up programma specifiek voor tennis. Ontwikkelen van een programma op basis van de beschikbare apparatuur.

Doelen bekijken om het succes van het programma geanalyseerd en wijzigingen door te voeren indien nodig. Communiceren met de coach over wat stadium elke sporter is met hun kracht ontwikkeling Toen ik opgeleide professionele spelers moesten we werken met een hele reeks nieuwe regels toe te schrijven aan hun reis toezeggingen en het feit dat ze altijd waren het herstellen en de voorbereiding voor hun volgende toernooi.

Krachttraining sessies zou inhouden met behulp van een fitnessruimte van het hotel of tenniscentrum volgens de richtlijnen van het behoud van hun kracht, zonder nieuwe en radicale veranderingen die letsel of pijn veroorzaken. Als de speler ging of eerder in het toernooi verloor dan zouden we de nadruk op hun fysieke conditie toenemen als we meer tijd hadden voor hun volgende wedstrijd. Een favoriete stuk van apparatuur te gebruiken op de weg was de rek of elastische banden. U kunt een full body programma dat kan worden uitgevoerd in een hotelkamer of op het hof te maken.

Zoals in het begin van dit artikel krachttraining is essentieel voor alle gevorderde tennissers en zal spel een speler te verbeteren. Je zult vaak merken dat jonge spelers onder de twaalf wedstri