Herstel tussen de trainingen is essentieel voor Athletes

It is tijdens het herstel dat aanpassingen plaatsvinden in het lichaam reageert op de eisen die tijdens de workout.The herstel daarop werden geplaatst is één van de meest onbegrepen onderdelen van elke training program.Many atleten zullen ongelooflijk hard werken tijdens een training om te helpen verhogen van hun prestaties, maar niet goed te herstellen dus verspillen veel van hun inspanning die in de opleiding session.

Here werd gezet zijn een aantal belangrijke punten te volgen tijdens het herstel: Bepaal hoe je je voelt elke ochtend als je wakker wordt ! Ons lichaam gaat door cycli en het is belangrijk om te erkennen wat je lichaam je vertelt. Bijvoorbeeld, als je een goede nachtrust of onvoldoende rusttijd niet krijgen, dan is uw lichaam niet in staat om te presteren op zijn best. Dit kan leiden tot injuries.If je wakker zere na het uitvoeren van een aantal nieuwe oefeningen op de dag voor, dan is uw dagelijkse training aan te passen met deze zorgen in het achterhoofd.

Het is belangrijk om te kunnen passen en training schema aan te passen; moet je leren om flexibel te zijn. Het is wanneer de atleten weigeren om hun lichaam te luisteren, dat ze zelf in trouble.If je wakker gevoel pijnlijke of zwak dan is dit een teken dat je nog niet helemaal hersteld van de vorige training en dienen opnieuw te evalueren je trainingsschema voor die dag.

Stel jezelf de volgende vragen: Wat is je eigen persoonlijke motivatie niveau? Heeft u genieten van het trainen van die dag fitness component? Heeft u kijken uit naar uw aanstaande trainingen? Ontwikkel herstel routines voor consistentie! Het is belangrijk om routines tijdens het herstel te ontwikkelen, net als het hebben van routines tijdens je trainingen. Routines zal u helpen om u gericht op wat u probeert te bereiken. Routines moet ook na de training evaluaties die u helpen beslissen hoe moet rusten je nodig hebt en hoe je het opzetten van uw volgende training.

Routines zal helpen houden u gedisciplineerd in het uitvoeren stretching routines die specifiek zijn voor uw sport zijn. U kunt ook een dagboek bij te houden als dat helpt u om de voortgang en de motivatie niveau te evalueren. Gebruik uw tijd verstandig, tijd is kostbaar! Eet goed bij het herstellen van een intensieve training! Er is een aanzienlijke hoeveelheid geschreven op post-training herstel geweest. We zullen niet de supplementen vaak aanbevolen, want dit is niet het forum voor die information.

You nodig hebben om informatie te zoeken en ontwikkel uzelf