Het is mogelijk om door middel van verticale sprong stretch en krachttraining als de methodes die ik ben over below.One van de beste kracht oefeningen laten zien om snel en eenvoudig het verhogen van uw sprong zijn step-ups, lunges en squats verhogen. Allemaal samengestelde bewegingen die zeer effectief als uitgevoerd correctly.Step ups te verhogen verticale sprong worden uitgevoerd in een verticale positie en die halters en eenvoudig intensivering van een bank een stap of een stap box welke gewoonlijk 16-18 inch hoogte.
Het is belangrijk dat u dit opvoeren oefening met je knie te voeren op een negentig graden angle.Squats voor het verhogen van uw sprong kan ronduit gevaarlijk is dat ze niet correct uitgevoerd worden. Echter, kunnen ze veel te versterken en verhogen van uw sprong indien het wordt gedaan met zorg en door het volgen van expliciete instructies te doen. Als een gedrongen onjuist wordt uitgevoerd zal leiden tot schade in plaats van een verhoging van vertical.Low rugklachten worden veroorzaakt door de sporter leunen te ver naar voren in het bovenlichaam.
Knieklachten ontstaan als gevolg van te veel voorwaartse beweging van de knees.How om een kraakpand correctlyThe bar uit te voeren moet worden over je rug en niet de nek. Moet je borst uit met slechts een zeer geringe voorover leunen en je rug strak. Je knieën moeten recht boven je voeten te allen tijde zonder uitzonderingen. Houd je gewicht op je hielen te allen tijde. Voor het beste resultaat zou ik stel voor dat u een getrainde coach, atleet of sportschool medewerker aan uw kraken techniek analyseren om eventuele schade te voorkomen krijgen.
Lunges om verticale sprong te verhogen kan worden gedaan met of zonder halters of, als alternatief, met een bar aan de overkant van je bovenrug. Om een lunge voeren correct staan in een rechtopstaande positie en stap zo ver naar voren als je kunt totdat de voorste knie in een hoek van 90 graden. Zorg ervoor dat u niet naar voren leunen op elk podiu