Atleten in sporten zoals voetbal, korfbal, basketbal, lacrosse en tennis zijn slechts enkele sporten waarbij atleten moeten agile.Trainers die geloven dat een boor fits all niet de ware betekenis van sport specificiteit niet begrijpen! Grotere verbeteringen zal worden gevonden bij het trainen voor je sport.
Kenmerken van Being Agile voor tennisspelers: Veranderende richting snel bezitten goede flexibiliteit De mogelijkheid om snel te reageren op verschillende situaties Twisting Turning Mogelijkheid om plotseling stoppen side-stepping Back leuren Multi-tasking Combineren van meerdere fitness componenten (snelheid, behendigheid, kracht) De mogelijkheid om een uit te voeren vaardigheid met behoud van evenwicht (het slaan van een forehand op de vlucht) Being wendbaar is ook positioneren specifiek. Bijvoorbeeld in het voetbal zal een middenvelder nodig zijn om alle bovengenoemde kenmerken bezitten.
Een keeper zal ook vereisen extra mogelijkheden zoals duiken, rollen, get-ups nadat hij op de grond, springen uit een verscheidenheid van posities en het uitvoeren van verschillende vaardigheidstaken terwijl onder een aanzienlijke hoeveelheid pressure.In tennis, zult u ook wilt onderscheid te maken tussen de bewegingen van een serve en volley-speler met die van een baseliner.A serve en volley-speler vereist een explosieve nemen direct na het voltooien van de dienst.
Een split stap wordt vervolgens uitgevoerd in de buurt van de service lijn voorafgaand aan de speler naar links, rechts of naar voren om een volley te raken. De behendigheid aspect in het spel komt wanneer de sporter in staat om snel te reageren op een terugkeer moet raken het even waar aan hun kant van de court.Baseline spelers hebben de neiging om een beetje meer richten op hun zijwaartse bewegingen van gaan van de forehand kant naar de backhand kant .
Deze zijdelingse beweging moet de sporter te versnellen om een bal, stoppen, pi