Pay aandacht dicht bij je lichaam als je barsten. Zodra je voelt dat je zelf hebt geduwd tot het uiterste en je een muur hebben geraakt, geleidelijk vertragen. Niet stoppen of gewoon lopen; Dit zal een groot deel van de anaërobe uitkering verliezen en psyche je uit (en, hoewel dit is zeer onwaarschijnlijk dat dit gebeurt, is het mogelijk om een hartaanval veroorzaken door plotseling gaan van 100 tot bijna 0). Maar geleidelijk vertragen zelf terug naar het tempo je net voordat je burst.
Your lichaam handhaven opnieuw wordt efficiënt kunnen uitwisselen kooldioxide en zuurstof, en het zal snel beginnen voeden voedingsstoffen naar uw uitgeputte spieren om ze (herstel van de afbraak en aangaande de bouw van de spieren is eigenlijk wat zorgt ervoor dat ze slanker en sterker te worden, je moet herhaaldelijk gaan door de hel naar de hemel te gaan, zoals ze zeggen) .Gebruik dit patroon voor minstens 30 minutes.
KEEP op het houden OnÃs u uw interval training blijven , je zult merken dat je in staat om uw 100 uitbarstingen langer te ondersteunen; uw snelheid in deze tijden zal toenemen; en zelfs uw aërobe tempo zal sneller zijn en je zult in staat (en willen) ondersteunen het zelfs langer dan 30 minuten. Laten gebeuren en duw jezelf naar nieuwe hoogten in de tijd, maar wees voorzichtig. Luister heel goed naar je lichaam en zorg ervoor dat je eet zeer voedzaam voedsel, goed rekken en blijven hydrated.Pushing uzelf op deze uitersten is, eerlijk gezegd, potentieel gevaarlijk.
Maar als je geleidelijk opbouwen en de zorg voor jezelf heb je weinig zorgen te maken about.Interval training breekt en bouwt je spieren, zodat ze het verbranden van calorieën op een hoog niveau, zelfs wanneer u slaapt. Je stofwisseling toeneemt. Je ademhaling wordt beter en uw bloed meer zuurstof ten alle tijden, dus je hebt meer energie en mentale voordelen zoals verhoogde concentration.As een Orange County Boot Camp Trainer,