De voorkeur aan het gebruik van verse of diepgevroren groenten, omdat ingeblikte groenten zijn dan verwerkt en hebben vaak zeer hoge natriumgehalte. Was en wrijf de groenten in plaats van ze te pellen. Veel voedingsstoffen gevonden dicht bij de huid. 2. Bezuinigen op zout. Gebruik citroensap, olijfolie en kruiden toe te voegen smaak aan het gerecht. Voorbereid smaakmakers hebben meestal hoog zoutgehalte dat uw risico op hoge bloeddruk kan verhogen. Gebruik kruiden en specerijen in plaats daarvan.
Verminder het gebruik van soja saus, tomatensaus en verwerkt sauzen, omdat ze meestal een hoge mate van zout bevatten. 3. Verminder de hoeveelheid calorieën in je eten door gewoon te schakelen naar magere melk. Drink water in plaats van frisdrank. Kiezen om de vetarme versie te gebruiken van alle voedsel als het bestaat. 4. Gebruik volkoren in plaats van zeer geraffineerde producten. Volkoren meel, hele maïsmeel en rijst zijn veel beter voor je gezondheid dan geraffineerde granen. 5. Houd vetten tot een minimum. Koop mager vlees snijdt. Kies kipfilet.
Eet meer vis, die rijk is aan eiwitten, weinig vetten en geladen met omega-3 vetzuren. 6. Gebruik Non-stick kookgerei op de noodzaak om te koken olie te verminderen. Vermijd het gebruik van olie en boter als smeermiddelen. Gebruik in plaats spuiten olie. Gezond koken begint met zijn gezondheid gewetensvol. Gezond eten betekent niet opgeven van uw favoriete voedsel. In feite opent een heel nieuw scala aan smaken en texturen voor uw eten plezier.