Helaas, hoewel onze magen zijn vol en we tevreden, onze lichamen zijn nog steeds honger voor de voedingsstoffen die ze nodig hebben om te houden al onze systemen van het lichaam naar behoren functioneert. Een plek waar je dit tekort kunt merken is wanneer je haar begint dunner.
Alle vitaminen en mineralen die je altijd hebt gehoord over zijn noodzakelijk als u wilt uw haar te houden. Sommige zijn direct verantwoordelijk voor het onderhoud van het haar en de follikels en anderen reguleren lichaamssystemen die bijdragen tot een dikke, volle haardos.
Als je niet van de manier waarop je haar lijkt meer dan vroeger te vallen om, moet je om rundvlees uw inname van de volgende vitamines:
1. Vitamine A - een tekort aan deze essentiële vitamine kan zeker maken je haar uitvallen. Als u besluit om een supplement toe te voegen aan uw dagelijkse regime, hoewel, ga niet overboord. Overmatige A in uw systeem kan ook leiden tot haaruitval. De beste manier om de vitamine A die je nodig hebt is het juiste voedsel te eten.
U kunt kiezen uit een grote variëteit aan verse groenten en fruit, vlees, en havermout om de juiste hoeveelheid vitamine A eten elke dag
2. Vitamine B12 -. Een voldoende hoeveelheid van deze vitamine in uw dieet zal u helpen houd je haar. U kunt het vinden in voedingsmiddelen, zoals eieren, vlees en gevogelte
3. Vitamine B7 -. Ook bekend als biotine. Biotine dient te verhogen en dik, gezond haar te behouden en upping de dichtheid van het haar u hebt. Veel mensen niet om voedsel dat ze de juiste hoeveelheid vitamine B7 zal geven eten.
Deze voedingsmiddelen bevatten bonen, volkoren brood, bloemkool, chocolade, eigeel, vis, paddestoelen, pinda's, en gevogelte
4. Vitamine B6 -. Als je last hebt van overmatige haaruitval, kan uw arts u aanbevelen meer omvatten vitamine B6 in uw dieet. Goede bronnen van vitamine B6 zijn onder andere granen, peulvruchten, groenten (wortelen, spinazie, erwten en aardappelen), melk, kaas, eieren, vis, lever, vlees en meel
5. Vitamine D -.
Helpt u handhaven van de juiste n