Common Behandeling Opties voor Sleep ProblemsMany mensen de neiging om uit te reiken voor de pillendoos wanneer ze niet kunnen slapen. Sommige toevlucht tot nightcaps, zodat u kunt beginnen te voelen slaperig en ga naar bed. Echter, geen van deze oplossingen is echt de juiste manier om een slaap kwestie te behandelen. Alcohol kan u helpen slapen, maar toen eenmaal de effecten van de alcohol slijten, heb je de neiging om terug in rusteloosheid te krijgen. Pillen hebben hun eigen bijwerkingen die schade kunnen veroorzaken.
Na verloop van tijd pillen verslavend toonaangevende kunt krijgen om eenvoudige stappen te vermijden Sleep ProblemsGet een goed begrip van hoe je kunt u uw slaap problemen aan te pakken door het lezen van deze tips voor slaap problems.1 dependency.Four. Leer hoe om te ontspannen en tot rust komen. U kunt dit doen door te kiezen om te zitten in de voorkant van de tv en iets dat je wilt kijken of een boek lezen voor bepaalde tijd. Zodra je terug van het werk te komen en je hebt je eten, doe iets dat je graag doet en neem dan een warm ontspannend bad voordat u zich voor de nacht.
Je zou ook kunnen overwegen om een glas warme melk, omdat het is mooi en soothing.2. Als u denkt dat u niet in staat om te werken vanwege het feit dat u een overactieve geest, proberen te sluiten jezelf af. Niet lezen of televisie kijken in dat geval en kiezen voor andere activiteiten zoals het spelen van een spel met je kinderen of gewoon chatten met je echtgenoot of partner.3. Pak wat oefening in de dag de tijd. Het is bewezen dat de actieve mensen slapen beter en zij kunnen voelen adequaat vermoeid aan het eind van de dag.
Terwijl de ochtenden zijn het beste voor de oefening kon je een run of een draaiende te vangen tijdens uw lunchpauze. Avond oefenen is waarschijnlijk om u nog meer actieve en refreshed.4 voelen. Plan uw slaap. Hoewel dit enige bezorgdheid aan u over hoe je gaat je