Voordat u begint, selecteert u een rustige plek waar je waarschijnlijk niet worden verstoord. Kies dan voor een comfortabele positie waarin je kunt op je gemak zitten, houden de rug recht. U mag de meditatieve houding aannemen of alleen maar zitten in kleermakerszit. Gebruik een stoel als je wilt, maar vergeet niet om strek je back.Then een kaars en uw blik gestaag aan het licht vast, te beginnen op sommige ritmische ademhaling. Kijk naar niets behalve de vlam - noch op de kaars zelf, noch op de muur achter, noch op enig ander object.
Staar niet, echter, en niet gespannen - blijven innerlijk ontspande al motionless.Let een minuut pas, sluit je oogleden, maar blijven de vlam voor ogen met je innerlijke oog. Met andere woorden, je moet in staat zijn om de vlam onafgebroken te zien, zelfs met je ogen dicht. Als je niet met succes vastleggen van de visie van de vlam, of als het verdwijnt te snel, onmiddellijk te heropenen je ogen, kijk naar het, sluit ze dan weer. Herhaal dit een paar keer totdat je in staat om vast te leggen en houdt de visie van de vlam zijn. Hervat uw ritmische ademhaling van tijd tot time.
Now beginnen na te denken over de kwaliteiten van de vlam, op de kleur, de vorm. Kijk naar het met een warm gevoel van affection.Ponder op zijn symbolische betekenis als vertegenwoordiger van de eeuwige goddelijke licht. Dus je begint te mediteren op het light.After een paar dagen zal het niet langer nodig zijn om de kaars aan te steken. Je zult in staat zijn om de vlam te visualiseren door simpelweg je ogen sluiten en zich te concentreren op het. Om te beginnen, gereserveerd zo'n vijf tot tien minuten per dag voor de praktijk van concentration.
The volgende fase van meditatie is moeilijker: Je begint door zich te concentreren op het licht zoals u tot nu toe gedaan. Verwerpen het dan en doe wat ritmische ademhaling voor ongeveer een halve minuut. Stel je nu voor dat het licht dat j