I wil duidelijk dat meditatie NIET te denken over je volgende schaakbeweging, het herinneren van je eerste kus, zorgen te maken over uw rekeningen of na te denken over de betekenis van life.It's ontspannen en concentreren je geest zo te maken uw hersengolven hoofdzakelijk fietsen van alpha rate.Many jaren geleden hebben onderzoekers hersenen dat de elektrische impulsen van onze hersenen cyclus golven diverse tijdstippen, zoals gemeten met een EEG. De snelheid van deze golven helpen bij het bepalen van onze gemoedstoestanden.
Alpha is de hersenen te gaan met een snelheid van ongeveer 7 tot 14 cycli per second.This voelt zich ontspannen en dromerig. Kunt u gemakkelijk visualiseren en te concentreren. U kunt de praktijk invoeren alpha gewoon door te ontspannen (u kunt op de grond of in een stoel zitten of liggen als u dat wenst), het sluiten van je ogen, kijk naar een hoek van 45 graden en tel langzaam van 100 tot 1.Wiste praktijk te verminderen deze telling tot 20-1 en vervolgens 10 tot 1.
U kunt ook cursussen om dit te leren in detail of met audio-cd's die u zullen helpen om deze toestand veroorzaken tijdens het luisteren met headphones.Once ontspannen en in alpha, wat denk je over? Niets, dat is het punt. Weet je aandacht richten op een ding. Dat kan je ademhaling (neem diep, lang en traag ontspannen adem), een woord of geluid of een beeld. Ik vind het leuk om voorstellen dat ik gewoon zitten op een tropisch strand. Ik voel de zon op mijn huid, zie de blauwe lucht en luister naar de golven crash. U kunt hierbij denken van jezelf in elke plaats die u ontspannen te vinden.
Een berg, een paleis of een spatie ship.Stay als dat voor ongeveer 20 minuten, dan gaan over de rest van je dag. Of ga naar bed - mediteren net voordat je naar bed gaan is een geweldige manier om recht te sleep.If ga je wilt mystieke voordelen, zijn mijn gast. Maar alles wat ik te beweren dat de regelmatige beoefening van deze meditatie je vermogen om te denken, concentreren en ontspannen onder stress zal verb