Wat is uw vetverbranding zone? Toen wetenschappers voor het eerst gemeld dat tijdens intensieve oefeningen, je lichaam brandwonden glycogeen, dat is een vorm van opgeslagen koolhydraten opgeslagen in je lever en spieren voor energie en in het laagseizoen intensieve oefeningen, je lichaam verbrandt lichaamsvet, iedereen opeens veranderen hun workout routines te lage intensiteit oefeningen uit te voeren om het lichaam fat.
Does werken branden? Uiteraard werkt het niet, want er zijn nog zoveel dikke mensen rond, hoewel ze uit te werken met een lage intensiteit exericies is het niet? Waarom is dat zo? Nou, de wetenschappers hadden gelijk toen ze zeiden dat ons lichaam te verbranden meer lichaamsvet tijdens een lage intensiteit oefeningen zoals wandelen of een ontspannen duik. Maar tijdens een hoge intensiteit van de training zoals hardlopen, ons lichaam verbrandt veel meer calorieën. Zelfs als sommige van de verbrande calorieën zijn van glycogeen, zullen we nog steeds verbranden veel vet calorieën als well.
To kers toe te voegen aan de taart, als uw winkel van glycogeen laag is, de koolhydraten uit uw maaltijd u later eet wordt omgezet in glycogeen te vullen de winkel en zal niet worden omgezet in lichaamsvet als ongebruikt voor energy.Furthermore, hoge intensiteit cardio-oefeningen crank up van uw stofwisseling, zelfs na de training wordt gedaan. Dit betekent dat je lichaam zal blijven om lichaamsvet uur branden nadat u de sportschool hebben verlaten. Dit effect is bijna niet aanwezig in lage intensiteit cardio of aërobe training.
Accumulatively, je lichaam verbrandt nog veel meer calorieën tijdens en na de hoge intensiteit cardio-oefeningen dan lagere intensieve ones.You hoge intensiteit oefeningen kunnen injecteren om uw cardio workout door de invoering van een aantal interval training. U kunt flink lopen gedurende 5 minuten, dan breken in een jog nog 5 minuten. Vervolgens een stevige wandeling weer tot u gevangen uw adem en dan sprinten voor een minuut voordat hij weer lopen voor een minuut.
Vanaf dit punt, afwisselend een sprint en een wandeling, een minuut per stuk en dit voor de volgende 15 minuten en u ben