het equivalent van een paar stukjes sla of minder dan een appel * Atkins dieter is beperkt tot vlees en zuivelproducten, met inbegrip van kip, vis en melk, en zelfs spek, eieren, kaas, en butter.Principle eten: Er zijn twee manieren: Het lichaam gaat in ketose en branden het vet als energie (zoals het niet meer koolhydraten). Ketosis wanneer er geen gereserveerde glycogeen in de lever, zodat het lichaam breekt spiermassa om energy.Carbohydrates te zijn sneller dan eiwit en fat.
Advantages gedigereerd: Geen beperking vet en eiwit; het dieet is gebaseerd op hoge vet en eiwit eten varieert die over het algemeen wenselijk is voor veel mensen om dit aanbod van voedsel met minder /geen beperking te volgen * Verhoogde mentale bewustzijn.; met behulp van hoge eiwit en weinig koolhydraten voedingsmiddelen ontstaat meestal meer mentale concentratie en lichter maag en ook makkelijker spijsvertering voor de mensen die geen intolerantie voor vleesproducten.
* Dieters meestal ervaren minder /geen gevoel van vermoeidheid, prikkelbaarheid, depressie, chronische hoofdpijn, en sommige vormen van gewrichten en spieren pain.Disadvantages: * Mogelijke herwinnen van het gewicht; afgezien van een strikte naleving van de instructies van de Atkins-dieet, constante oefenen is ook nodig om het gewenste gewicht te blijven * Hoge cholesterol en verzadigde vetten.; Atkins dieet is gebaseerd op een hoog verzadigde vetten die kunnen leiden tot een verhoogd risico op hartaandoeningen * Lage omvang van vitaminen en mineralen.
; Atkins-dieet biedt slechte evenwichtige voeding (die minder vitamines en mineralen als gevolg van minder consumptie van salades en fruit). Dit kan leiden tot voedingstekorten * Kan ketose veroorzaken.; wanneer het lichaam gaat in ketose, ketonen vorm en uiteindelijk falen /slecht functioneren van de nieren is zeer waarschijnlijk. Ketonen kan ook leiden tot de hersenen damage.Examples van koolhydraatar