) Eet meer maaltijden door de dayThis lijkt misschien contraproductief, maar je kunt vaker te eten gedurende de dag en toch afvallen. Hoe wordt dit gedaan? Nou, wat u hoeft te doen is het eten vaker, maar minder eten in het algemeen. Laten we zeggen dat u op dit moment eet de standaard 3 maaltijden per dag. Als u breken, die in 5 6 kleinere maaltijden /snacks zul je in staat om minder te eten in het algemeen, en niet hongerig gedurende de dag. Dit is een eenvoudige eten verandering die je dat kunt doen zal je ook helpen voorkomen dat de honger die wordt geleverd met de meeste diets.2.
) Eet kleinere hoeveelheden bij elke mealSo meer maaltijden te eten, maar dat doesn t betekenen dat je krijgt om meer te eten eten. Het doel hiervan is om kleinere maaltijden die zal oplopen tot minder dan je eerder zaten te eten hebben. Dus ideaal, moet je beginnen met een groot ontbijt je stofwisseling op gang voor die dag te krijgen, dan snack om de paar uur om het te gaan en niet te vertragen. U kunt de dag afsluiten met een diner, maar je won t zo hongerig en u zult een kleinere eten.
Deze techniek zal oplopen tot minder totale calorie-inname in een dag dan moest je door het eten van de standaard 3 maaltijden per day.3.) Ontlast StressThis is er een die niet iedereen realiseert. Maar voor veel mensen, als je onder stress, vaak vind je troost in eten. Je mag niet eens beseffen dat je het doet, maar misschien vind je jezelf het dragen over een zak chips, of altijd te eten terwijl u ontspant met een tv-show. Als je onder druk en stress die u waarschijnlijk meer als een soort van troost te eten.
Wat je moet doen als eerste realiseren als je dit doet, neem dan de nodige stappen om dit te verhelpen. Als je kunt, bezuinigen op het werk of wat het ook is, dat geeft je stress. Of, doe wat stress verlichten activiteiten zoals lichaamsbeweging of meditation.By volgen van de bovenstaande tips, je zal het proces van minder te eten die u helpen om gewicht te verliezen en meer gezo