Hier zijn vier effectieve buikspieroefeningen die je kunt doen, wat in de sportschool en een aantal dat kan worden gedaan van home.One van de meest effectieve buikspieroefeningen gedaan kan worden is de eenvoudige crunch. Het feit dat er veel variaties op dit thema is zeer belangrijk voor u om te begrijpen, want het is mogelijk voor u om verschillende spieren in de buikstreek geraakt door het aanpassen van het kraken dat je gaat. Op zijn zeer basaal niveau, wordt u liggend op je rug op de vloer en het opheffen van de nek en bovenrug off van de vloer om de buikspieren buigen.
Beschouw het als het doen van een gedeeltelijke sit-up. Het is veel gemakkelijker op de rug dan het doen van een volledige zitten en het is gemakkelijk om de buikspieren te richten door het doen van so.A tweede type oefening die echt werkt op de buikspieren is een variatie op de crunch. Dit wordt meestal gedaan met een machine en kunt u extra weerstand toe te voegen om deze buikspieroefeningen bemoeilijken. Een deel van de machines zal je op je rug ligt, misschien zelfs in een liggende positie met je voeten verslaafd onder bars.
U zou dan crunch je buikspieren, veel op dezelfde manier dat je zou doen als je weer op de grond liggen. Er zijn ook buikspieroefeningen die kan worden gedaan met u in een zittende positie door te drukken gewicht naar voren en kraken de buikspieren op deze manier bij de fiets is een zeer effectieve oefening die kan worden gedaan, die de buikspieren werken. Deze abdominale oefeningen worden gedaan met je liggend op je rug en je nek en bovenrug off van de vloer.
Je zou je knieën omhoog, totdat ze op een negentig graden naar je heupen en dan zou je terug te trekken een van je knieën naar de tegengestelde elleboog en dan strek de been. Dit is een beweging die dan zou worden herhaald met de andere knie en blijven doen voor een vast aantal repetitions.One van de andere buikspieroefeningen die vaak over het hoofd gezien is de maag vacuüm. Dit kan gedaan worden op elk gebied, zelfs wanneer u bent in d