Slaap angst en chronische slapeloosheid te beginnen met het onvermogen om te slapen. Dit leidt u om te beginnen krijgen ongerust over om te slapen en zorgen te maken over hoe uw gebrek aan slaap uw leven en uw gezondheid zal beïnvloeden. Omdat je zo gericht op het verkrijgen van te slapen, je uiteindelijk wakker blijven nog langer ... wat natuurlijk leidt tot nog meer angst over het niet slapen. En dan begint de cyclus dan again.The meest ironische ding over slaap angst is dat als je focus niet op om te slapen, dan zou het zo veel makkelijker om te slapen ...
maar je kan het gewoon niet helpen over te denken. In feite, soms, als je in bed liggen en beginnen te slaperig te krijgen, de gedachte dat de slaap zou eigenlijk, tenslotte, zijn dicht bij de hand verschijnt in je hoofd. Maar dan ... op dat moment ... de zorg dat je gewoon in staat zijn om de slaap wordt opnieuw geactiveerd. Wat ooit leek zo dichtbij is nu ver, ver buiten het bereik ... again.So kunt u zien hoe slaap angst leidt tot chronische slapeloosheid waar je bent gewoon niet in staat om te slapen. Helaas, je bent eigenlijk de oorzaak van uw eigen problemen.
Gelukkig kunt u ook een aan uw slapeloosheid en angst te lossen problems.To uw patroon van de slaap angst veranderen houdt je wakker te zijn, moet je een paar mentale technieken te combineren. Deze omvatten cognitieve gedragstherapie technieken, ontspanningstherapie technieken, geduld en doorzettingsvermogen. Cognitieve gedragstherapie technieken concentreren op zoek naar je gedachten en gevoelens en hen bewust te veranderen. Hier zijn de drie basisstappen (zeer vereenvoudigd, maar ze zullen in ieder geval een idee te geven): 1) Ten eerste, identificeer je gedachten.
Wat zijn precies je zegt tegen jezelf? Indien mogelijk, schrijf ze op papier in volle zinnen. 2) Vervolgens bepalen of je gedachten en gevoelens zijn een goede afspiegeling van de werkelijkheid ... of dat ze zijn waardoor u onnodige schade. Zijn uw gedachten ov