Most gezonde voeding proberen de dingen die lijken op de eetgewoonten van de gemiddelde persoon doordringen uit te snijden. Vette voedingsmiddelen en andere voedingsmiddelen hoog op de calorieën en weinig energie. Het idee is om het lichaam te geven de meest efficiënte brandstof mogelijk te maken is het werk en houd je ogen knipperen en voeten bewegen. Hoe langer de calorieën mee minder calorieën moeten worden verbruikt. Dit optimaliseert de omstandigheden voor u om te verliezen weight.
The volgende stap in een dieet strategie voor het verliezen van gewicht is om terug te schalen hoeveel voedsel je eet. Een algemene gids voor hoeveel calorieën in te nemen is om uw lichaamsgewicht maal tien vermenigvuldigen. Dit is niet een exact bedrag, maar een zeer eenvoudige manier om erachter te komen van een geschatte aantal. Bijvoorbeeld, als uw gewicht is 180 £ je calorie-inname voor een dag moet rond 1800 calorieën. Voor meisjes moet je waarschijnlijk vermenigvuldigen met acht als meisjes over het algemeen minder calorieën verbranden dan guys.
In om gewicht te verliezen, maar je kunt niet zomaar eten een paar honderd calorieën per dag en hopen om het gewicht te verliezen snel. Als uw lichaam krijgt minder 800 calorieën dan wat het nodig heeft in leven op een dagelijkse basis te blijven, zal het in een paniek-modus te gaan om te overleven en te beginnen met het behoud van vet tijdens het eten spier. Om te voorkomen dat dit ervoor zorgen dat je in ongeveer 500 calorieën minder dan wat je nodig hebt. Dit zal resulteren in ongeveer 1 lb per week in gewichtsverlies.
Hoewel dit een kleine hoeveelheid gewicht of een lange tijd om een aanzienlijk bedrag te verliezen mag lijken, in gedachten houden dat je niet gewoon willen het gewicht te verliezen voor het weekend. Het doel is om te blijven binnen de streefgewicht zone. Door een verblijf op een matige en comfortabele dieet plan, zal het meer waarschijnlijk dat je niet in de steek het na een paar wek