Food items zoals verpakte vruchtendranken, zoete koekjes, rijst, frisdrank, cornflakes, data hebben een hoge glycemische index. De glycemische index voor suiker is 68, en voor de genoemde levensmiddelen is groter dan 68. Het wordt aanbevolen om producten gemaakt van tarwe zoals tarwe koekjes, brood, verse vruchtensappen, low carb rijst etc in uw diet.2 hebben. Bezuinigen op Red MeatRed vlees zoals rundvlees, lamsvlees zijn enkele van de belangrijkste medewerkers van vet.
Om de opname van rood vlees te verminderen, verwijder alle zichtbare vetten en een 100 gram /week inname van rood vlees dat zal helpen bij het verminderen van het vet te handhaven. Het beste alternatief voor rood vlees vis en het heeft overvloed van eiwitten in it.3. Verminder Alcohol ConsumptionMake een dieet plan dat een minimale hoeveelheid van alcoholgebruik zal hebben. Mensen die verslaafd zijn aan alcohol en zijn niet in staat om te bezuinigen op het verbruik, is het beter om te reduceren tot 100 ml wijn per dag, die zeer minder calories.4 bevat.
Verhoging Vegetable & amp intakeVegetable Vruchten en groenten bevatten minder vet en ze zijn ook weinig calorieën. Dus probeer het verhogen van de inname van groente en fruit die ook het beste alternatief voor vlees en suiker kunnen worden. Groene groenten spelen een cruciale rol in een dieet. Het is goed om groene groente salades of semi gekookt salade voor uw maaltijd. Het aandeel van de wortel, kool, uien, komkommer in je dagelijkse routine. Het is echter goed om te voorkomen dat aardappelen, tomaten, brinjal, appels en bananen omdat zij zich hoog in calorie.5.
Verhoog de inname van waterwater is een van de belangrijkste bijdragen aan een goede gezondheid. Inname van water vermindert honger en helpt bij de goede werking van het spijsverteringsstelsel. Er wordt gepleit om te drinken tot 8 liter water per dag. Hierdoor kan de persoon om minder voedsel consumeren en helpt ook bij het verbranden van calorieën gemakkelijk. Het dr