Fortunately, zijn er tal van boot camp workout methoden die zeer effectief lichaamsgewicht workouts dat NO equipment.One van mijn favoriete methoden gebruikt het Tabata protocol vereist zijn. De Tabata protocol gebruikt lichaamsgewicht oefeningen zoals squats, lunges, push-ups, crunches, planken, bergbeklimmers, of eigenlijk een andere lichaamsgewicht oefening die je kunt bedenken of.The sleutel tot Tabata protocollen is de timing. Elke Tabata wordt gedaan 20 seconden met 10 seconden herstel.
De werkelijke Tabata protocol pleit voor 8 rondes van 20 op en 10 uit, zodat elk Tabata zal duren 4 minutes.However, kunt u de oefeningen, de volgorde van de oefeningen, of het aantal rondes op elke gewenste manier om dingen interessant te houden manipuleren. Als je creatief, het aantal mogelijkheden zijn eindeloos! Het aardige ding over het gebruik van de Tabata protocol, of zelfs de tijd, in plaats van herhalingen is dat je iedereen in de boot camp op koers kan houden.
Je hoeft t moet wachten voor sommige boot kampeerders om hun vertegenwoordigers te beëindigen voordat u naar de volgende oefening. Dit bespaart een hoop tijd en, in sommige gevallen, een beetje verlegenheid op de rekening van uw clients.One ding doe ik dat mijn cliënten houden is om er een wedstrijd van soorten. Er zijn verschillende manieren om dit te doen via het Tabata protocol. De eerste manier is om te zien wie de meeste herhalingen van een bepaalde oefening kan doen in een bepaald aantal rondes. De tweede manier is om te zien hoeveel totale rondes ze kunnen voltooien voordat exhaustion.
You zult versteld staan hoe ze zich zullen duwen en veel plezier doen. Gooi in een prijs en zelfs uw klanten zullen versteld staan van wat hun lichaam zal doen als ze het echt willen zijn. Dit is een geweldige manier om een leuke sfeer te creëren in uw boot camp en kameraadschap onder uw klanten. Vanwege dit, ll ze blijven komen en vertellen hun vrienden over too.As een kanttekening, ik meestal alleen soort concurrentie