Boren naar olie: de nieuwe wetenschap van Dietary Fat

Things hebben zeker veranderd als het gaat om wat we geloven over vet calorieën. Het was niet zo lang geleden dat de vetten werden beschouwd als de belangrijkste oorzaak van al onze problemen met het gewicht en het hart risico's. Maar de dingen zijn veranderd. Niet alleen zijn sommige vetten ontvangen een gratis pas om uit het dieet hondenhok, sommige zijn gegaan van bad guy aan held over de voedingswaarde landschap.

In het streven naar een snellere, efficiëntere stofwisseling te creëren, moet men om te navigeren deze voedingswaarde landschap met een goede kaart en een sterke betrokkenheid, omdat voeding en lichaamsbeweging zijn even belangrijk voor het proces. En het eten van de juiste Carbohyd tarieven en vetten is belangrijker dan het overslaan van hen altogether.

The soort vetten die we krijgen van de normale voeding (je hebt om uit te gaan op een beetje van een ledemaat, of op zijn minst aan de sectie gezondheid van voedsel, op zoek naar de lijnzaad en visolie dat de omega familie te leveren) zijn gegroepeerd in twee categorieën, een van hen zeer slecht, de andere aanvaardbaar als je niet overdrijven dingen: verzadigde vetten afkomstig van dierlijke bronnen (voornamelijk vlees en zuivel) zijn degenen die verstoppen ons slagaders, en moeten nauwgezet worden gevolgd.

Het is prima om ze te consumeren met mate, maar problemen wacht degenen die genieten te veel steaks per week. De andere categorie is de onverzadigde vetten, die uit noten, avocado en canolaolie, die minder snel worden geabsorbeerd door het lichaam en kunnen vrijelijk worden geconsumeerd. Beide categorieën levert 9 calorieën per gram (in tegenstelling tot slechts 4 calorieën per gram eiwitten en koolhydraten), moet dus ongeacht slagader problemen die ze moeten worden beheerd om het aantal calorieën in check.

Saturated vetten te houden niet meer dan zeven procent van bestaan je dagelijkse calorieën, en hoe dichter je kunt komen tot nul procent, hoe beter. Hoe donkerder het vlees, hoe hoger het verzadigd vetgehalte dat is waarom je nog nooit een dieet bestaat uit kippenpoten hoor, het is altijd kip breasts.And dan theres de kwestie van de omega-olie (ook bekend als meervoudig onverzadigde oliën).

Dit zijn echt de genoemde tegenwoordig essentiële oliën, omdat zij niet kunnen worden opgeslagen in het lichaam als vet en ze leveren voedingsstoffen die helpen het hart gezond te blijven en het gehele bio chemie van het lichaam in balans blijft. De primaire bron van omega-3 vetzuren zijn visolie en li