How uw voedsel tijdschrift is een essentieel instrument om het bereiken van uw fitness doelen: 1. Bewustwording: In plaats van gedachteloos consumeren maaltijden, zal uw dieet dagboek helpen om zich bewust te worden van wat je eet, hoeveel en hoe often2. Realiteit: Zodra je je realiseert waar de meerderheid van de calorieën vandaan komen, kan je gezonder, lage calorie veranderingen te maken en te elimineren overtollige voedsel met weinig voedingswaarde value.3.
Verantwoording: Door het opschrijven van al het voedsel dat je eet en de berekening van de dagelijkse calorie-en voedingswaarde voor al uw maaltijden, ben je gedwongen om te overwegen hoe een extra portie pasta of een dessert intoyour diet.4 zal factor. Routine: Wanneer u een dieet dagboek te beginnen, moet je een routine te vestigen. Deze routine helpt u om een stabiele, gestage vooruitgang in de richting van je doelen, zelfs als je een slechte day.
How om je eten dagboek gebruiken doen: Begin met het opschrijven van alle voedingsmiddelen en dranken je eet op een dagelijkse basis uitgesplitst naar Ontbijt , lunch, diner & amp Snacks. Het is misschien een beetje vervelend als je meet uw voedsel voor de eerste paar dagen, maar zorg ervoor dat je veel aandacht voor portiegrootte. Noteer de tijd die je eet elke maaltijd evenals alle items in uw maaltijd, waaronder dressing, specerijen en beverages.Calculate uw voeding totalen voor calorieën, vet, koolhydraten, eiwitten en vezels (calorieën zijn de belangrijkste).
U kunt de waarden voor de meest populaire food items online gelegen (www.calorieking.com), voeding feiten etiket op de verpakking, of calorieën tellen book.Be zo nauwkeurig mogelijk en probeer niet te missen een dag voor de eerste 3 4 weken, maar niet slaan jezelf dan als je een dag of twee te vergeten. Hoe nauwkeuriger je eten dagboek hoe beter uw resultaten zullen zijn zo eenvoudig. Je moet de goede en de slechte, alles met mate te zien. J