Als u uw werk te beginnen met de juiste ontbijt of snack, zal je lichaam een combinatie van de koolhydraten opgeslagen in je spieren en vet opgeslagen in je vetcellen te verbranden. Zo zal spieren worden gesteld om efficiënt de noodzakelijke koolhydraten functioneren en verbranden en fats.Another bekend feit is dat het lichaam duurt veel langer eiwitrijke en vetrijk voedsel verwerken.
Als je eet eiwitrijk of vetrijk voedsel (vooral gefrituurd voedsel) minder dan 2 uur voor uit te werken, zal je spijsvertering in het gedrang komen en je lichaam zal het bloed weg van je werkende spieren te leiden naar het spijsverteringskanaal. Dit kan leiden tot pijn, misselijkheid of cramping.Below zijn enkele dieet tips over hoe u het beste het verbeteren van uw prestaties tijdens de training routines.Pre oefening (Specifieke voorbeelden hieronder) 1. Probeer om 2 4 uur eten voordat exercise2. Eet 300 500 calorieën op uw pre oefening maaltijd.
Als je gaat om dichter bij 2 uur voor eten, houd de calorieën in de richting van de lagere end.3. Kies koolhydraatrijke voedingsmiddelen die weinig vet en hebben een kleine hoeveelheid protein.4. Drink ten minste 10 liter water 2 uur prior.5. Voor ochtendgymnastiek, kan het moeilijk zijn om te eten 2 4 uur voor uit te oefenen, want je bent nog steeds te slapen. In dit geval, proberen te krijgen in ten minste 100 calorieën (van vooral koolhydraten), voordat u de door.Eating 2 4 uur voor de training soms gewoon mogelijk isnt.
Hoe dichter uw eten krijgt om uw training tijd de meer eenvoudige suikers zijn nodig omdat ze pech in je bloedbaan sneller. Beperk de eiwitten, vezels en vetten. Hier zijn een aantal grote examplesGuidelines voor het eten binnen 1 uur pre workout: 20 40 gram koolhydraten, minder dan 10 gram eiwit, minder dan 5 gram vezels, minder dan 2 3 gram fat.Here zijn enkele specifieke voorbeelden van goede pre oefening voedingsmiddelen binnen een uur van exercise.1. Shaklee Prestatie shake2.
1/2 kop van gezonde