Koolhydraten Een belangrijke Energy

Nutrition in de vorm van CarbsCarbs worden vaak aangeduid als eenvoudig of complex. Eenvoudig zijn een vorm van suiker en complexe komen uit zetmeelrijke voedingsmiddelen. Complexe koolhydraten zijn onderverdeeld in twee soorten verfijnd en ongeraffineerde beide zijn een goede bron van energie.

! Goed in de war laten s af te breken een beetje Voordelen van koolhydraten de wetenschappelijke bit: koolhydraten worden omgezet in glucose voor directe energie en glycogeen voor reserve-energie zijn de belangrijkste bron van energie voor alle lichaamsfuncties en inspanning van de spieren De hersenen en het zenuwstelsel vertrouwen puur op glucose geproduceerd uit koolhydraten Koolhydraten hebben de capaciteit om vast te houden 3 maal hun lichaamsgewicht water Complex ongeraffineerde koolhydraten zijn een grote bron van vitaminen en mineralen De ongeraffineerde deel van koolhydraten geven ons ruwvoer die digestionNow helpt dat je moet energie! Dingen die je nodig hebt knowTo te begrijpen van de aard van de energie die we krijgen van koolhydraten, denk aan een marathonloper.

Lang, vervolgde gestage hardlopen kunnen blijven gaan voor vele uren, dat is de aard van de energie die je krijgt van koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten zijn een vorm van suiker, zoals: fructose, sucrose en lactose. Ze zijn te vinden in tabel suiker, fruit, snoep, jam, energy drinks, frisdrank en melk. Je zult vaak zien dat deze vermeld op de voedingswaarde etiket op de achterkant van voedingsmiddelen. Zij zullen u een uitbarsting van energie. Complexe koolhydraten komen uit zetmeelrijke voedingsmiddelen, waarvan er twee soorten, geraffineerd en ongeraffineerd.

Ze worden gevonden in tarwe, brood, pasta, haver, maïs, gerst, aardappel, rijst, bonen, erwten, linzen, kikkererwten en groenten. Complexe koolhydraten zijn nodig voor duurzame energie en om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Geraffineerde koolhydraten hebben de buitenste schil of de huid verwijderd en worden ontdaan van hun voedingsstoffen. Ze leveren energie, maar dit wordt snel vrijgegeven door het systeem. Voorbeelden zouden witte rijst, wit brood, witte pasta, aardappelen met de huid verwijderd, gemakkelijk te consumeren in grote hoeveelheden zijn.

Ongeraffineerde koolhydraten zijn compleet met de buitenste schil en de huid. Ze zijn een goede bron van vitaminen, mineralen en vezels en energie vrij langzaam. Voorbeelden hiervan zijn: bruine rijst, volkoren brood, volkoren pasta, aardappelen met skins, bonen, linzen, peulvruch