Fat Loss En Oefening: Feiten en Fallacies

Intensive oefeningen zullen meer fatThis branden is een feit. Dit zal echter alleen gebeuren als je niet genoeg intensieve oefeningen. U moet voldoende oefeningen te doen over een periode van tijd voordat u begint met het zien van elke positieve ontwikkeling. Veel mensen zijn niet voor intensieve oefeningen op regelmatige basis, maar in plaats daarvan de voorkeur aan minder intensieve oefeningen zoals joggen over een lange time.

A) Lage intensiteit cardio verbrandt meer fatIf u het uitvoeren van een lage intensiteit oefeningen die je kunt praten tijdens het uitvoeren, meer vet zal verbrand om het lichaam te voeden. Hoge intensiteit oefeningen zoals gewichtheffen en interval training maakt gebruik van koolhydraten glucose aan het lichaam meer dan vet brandstof. Voor intensieve oefeningen, zal vet verbrand en opgebruikt als je persistent en trainen lang genoeg.

Echter, het maakt niet uit wat het lichaam gebruikt om zichzelf te voeden; aan het eind van de dag als het voedsel dat je neemt heeft meer calorieën of vet dan je uitgeeft, zal het overschot worden omgezet in vet en opgeslagen in de body.b) Om gewicht te verliezen, moet je verbrandt fatThis waar is, hoewel het vet brandproces is niet direct gericht. Het is belangrijk te begrijpen hoe het lichaam verwerkt het vet dat is opgeslagen. Vet wordt niet permanent in de cellen opgeslagen en slechts neergehaald naargelang de bodys brandstofeisen.

Wanneer de bodys bloedglucose laag is, zal vet worden gebruikt als de belangrijkste brandstof bron. Dit gebeurt vooral in de ochtend. Echter, zodra je pak toast of muesli voor het ontbijt, de glucose in het bloed zal stijgen en de insuline in het bloed systeem zal beginnen opslaan van vet in de cellen. Op dit punt zal glucose de voornaamste bron van brandstof. Dit toont aan dat de vetverbranding proces is dynamisch en kan manipulated.c zijn) U zult meer vet in gewicht trainingThe antwoord hierop is te branden net als punt nummer een als je het lang genoeg en vaker doen.

Als u gewicht lift voor een paar dagen lang rust ertussen, zal het proces niet verbruiken veel vet opgeslagen in het lichaam. In gewichtheffen activiteiten vet te verbranden, moet u de oefening vaak en langdurig, zoals een uur voor drie dagen per week om te beginnen uit te voeren. Mettertijd kan deze worden verhoogd tot twee uur durende sessies zes dagen week.d) Het uitoefenen alvorens ontbijt more fatStudies verbranden suggereren dat de hoeveelheid bloedglucose in de ochtend is zeer laag.

Daarom uitoef