Spot reductie is het geloof dat als u wenst om gewicht te verliezen van uw maag bijvoorbeeld, zou je oefeningen die de maag richten doen, zoals sit-ups en crunches. Helaas is dit niet hoe het werkt. Doen van deze oefeningen zal alleen de toon en versterken van uw buikspieren. Het delen van je lichaam waar je eerst ziet vetverlies worden bepaald door de genetica, hormonen, en leeftijd. Het goede nieuws is dat de meeste mensen verliezen gewicht van hun maag eerst of dit is een doel van yours.Another mythe is dat hogere herhalingen leiden tot verlies van vet verhoogd.
Onderzoek heeft uitgewezen dat matige herhalingen in het bereik van 8 tot 12 zijn effectiever dan hogere herhalingen van 20 tot 25. Gebleken is dat het doen minder herhalingen met zwaardere gewichten sneller het metabolisme stimuleren en verhoogt het gewicht loss.Many mensen zijn van mening dat door het aannemen van crash diëten kunnen ze gewicht efficiënter te verliezen. Er zijn geen studies die suggereren verhongeren zal vetverbranding verbeteren op welke manier geweest.
De waarheid van de zaak is dat als er iets zal dit u beroven van calorieën die daadwerkelijk kan verhogen de hoeveelheid vet op je lichaam, en kan leiden tot de afbraak van spieren ook. In plaats daarvan proberen om kleinere porties van schone voedingsmiddelen zoals kip, rijst, kalkoen eten, en vegetables.Instead van na de misleide mythen hierboven weergegeven, is het belangrijk dat u een evenwichtige, verstandige aanpak om vet verlies te nemen. Door het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag, bijvoorbeeld, kun je eigenlijk stimuleren uw stofwisseling.
Proberen om maaltijden die laag in vet, matig in koolhydraten en veel eiwitten zijn eten. Zorg er ook voor dat u zich in een lage intensiteit aërobe training ongeveer 3 tot 4 keer per week. Stevig wandelen is een geweldige plek om te beginnen als het direct zal verbranden lichaamsvet en de metabolism.In om te helpen uw vooruitgang, stelt meerdere, kleine korte termijn doelen voor jezelf te st