One van de belangrijkste redenen waarom mensen die een gewichtsverlies programma te starten vinden dat na verloop van tijd worden ze niet verliezen van gewicht is omdat ze niet werkte een strategie om hun inname van voedsel te beperken. Als u na een paar weken op een dieet plan dat je niet verliezen van gewicht, het eerste ding om te controleren is als je echt het eten van minder food.To dit goed te kunnen doen, moet u een voedsel en snacks dagboek bij te houden voor een week of zo , om te zien of wat je denkt dat je eet, komt overeen met hoeveel je werkelijk bent.
U kunt de dag beginnen met een ontbijt dat is voedzaam en caloriearm porties, maar bij het kopen van gas op de weg naar het werk, koop wat pepermuntjes om te eten op de weg. Eenmaal aan het werk, kunt u vinden dat iemand heeft een verjaardag. U don t denk dat zelfs het zal leiden tot een probleem om slechts een klein deel van de taart te nemen.
Een na het werk koffie met een vriend heeft een kleine bonbon je eten denken dat je de calorieën herberekenen in je avondmaaltijd, alleen te vinden dat een vriend nodigt u uit voor een diner met hen te moeilijk om te weigeren, kunt u geen excuus vinden, en je voelt je verplicht om te eten wat je bent given.For meeste mensen, eten is zo veel een deel van het socialiseren dat je nauwelijks beseffen hoeveel extra voedsel dat je in een dag kan eten zonder na te denken. Dus dit is waar de strategie komt in.
Tell uw vrienden en familie dat je op een geen uitzonderingen dieet en hopen dat ze zullen reageren door ervoor te zorgen dat het aanbod van voedsel zijn in overeenstemming met uw diet.Be bereid zijn om nee te zeggen tegen aangeboden voedsel en uitleggen dat je op een dieet. Don t eet voedsel, en vooral tweede dan, gewoon aangenaam zijn.
Wanneer u thuis, en vinden in de koelkast enkele overgebleven smakelijke hapjes, eten ze met alle middelen, maar zorg ervoor dat uw belangrijkste maaltijd da