Zwemmen is de ideale oefening voor veel mensen die de hoge impact oefeningen omdat van een aantal ziekten of verwondingen niet meer kan nemen, omdat zwemmen niet gezamenlijke stress van andere oefeningen zoals hardlopen of joggen om gewicht te verliezen en het verbeteren van hun health.However, zijn er betrekken critici die zeggen dat het niet mogelijk is om gewicht te verliezen met zwemmen, maar we zullen deze kwestie niet in dit artikel bespreken.
Het feit is dat als swimming wordt gecombineerd met een gezond dieet van het gewichtsverlies, regelmatig zwemmen kan zeker helpen mensen gewicht zo gemakkelijk als andere fysieke activiteiten bedoeld om calorieën te verbranden verliezen. In feite, overgewicht of zelfs obesitas mensen zwemmen is misschien het beste te oefenen, omdat het vermindert spanning op de beengewrichten, bovendien heeft het extra voordeel van een totale body cardiovasculaire training.
Dat is een bonus, hè? De American Heart Association meldde dat slechts 30 tot 60 minuten fysieke activiteit 3 tot 4 dagen per week kan helpen verminderen uw risico op hart-en vaatziekten, beroertes en diabetes. Een regelmatige fysieke activiteit programma kan ook helpen verlagen van uw bloeddruk en cholesterol.It is een goed idee om het toezicht op de hartslag wanneer u zwemmen want om effectief gewicht te verliezen met een cardio oefening, moet u uw hartslag te handhaven op 70 of meer van uw maximale hartslag constant. Uw maximale hartslag is 220 minus uw leeftijd.
Dus als je 40 jaar oud, je maximale hartslag is 220 minus 40, die is 180. Dus moet u uw hartslag van ten minste 70 van de 180 te behouden die 126.Many mensen honger na het zwemmen en ze gaan vaak naar een snelle food joint en schrokken grote hoeveelheden junk food en suikerhoudende dranken. Dit is een van de redenen kritiek zwemmen als een vorm van gewichtsverlies programmapunt is.
Dus als je moet eten, dan eet een redelijke hoeveelheid gezonde voeding zoals goede koolhydraten en eiwitten en doen voorkomen dat de suikerhou