Easy To techniek te leren voor het beëindigen van angst of paniek Attacks

The herkomst van paniekaanvallen kan worden teruggevoerd naar onze vroege voorouders toen het in veel gevallen een kwestie van leven en dood om snel te reageren op de mogelijkheid van een dreigend gevaar. Met andere woorden kan de vecht-of vluchtreactie dan in vrijwel dezelfde manier te nemen als een paniek aanvalsplan kan gaan over uw dagelijkse activiteiten en dan boem! Iets triggert een angstige gedachte.

De zorg dat de gedachte creëert stuurt onaangename schokgolven door je zenuwstelsel, en dan als je eenmaal begint te reageren op de angstige dacht dat het moeilijk is om te stoppen met denken over het over en again.This repetitieve gedachte kan duren voor enkele minuten, enkele uren, of zelfs dagen achter elkaar, afhankelijk van hoe boos word je door de thought.Researchers hebben nu geleerd dat je hersenactiviteit daadwerkelijk verandert tijdens dit proces. Hersenscans tonen aan dat de bloedstroom beweegt plotseling uit het voorste deel van je hersenen tot het midden deel.

De verhoogde activiteit in het midden deel van de hersenen ook wanneer driften zoals vechten en Flight afkomstig from.OK dan nu het interessante ..... zodra dit hele proces begint kan het erg moeilijk om te keren, vooral als u probeert te bereiken dat de staat van angst verhoogd. Nu moet je je hersenen mentale activiteit te veranderen, om terug te keren naar het voorste deel van de hersenen waar rationele gedachte kan nemen place.Here is een beetje techniek die je kunt oefenen op je eigen en van groot nut kunnen zijn voor jou .. .

Eerste van alles wat je moet de angstige gedachte onmiddellijk te erkennen. Identificeer de gedachte en labelen. Don t bang om tegen jezelf zeggen dat X gedacht kan me ongemakkelijk, maar probeer niet om de gedachte om te reageren op een emotioneel level.Secondly, vertrouw erop dat wat je zorgen te maken over zal waarschijnlijk nooit tot wasdom komen omdat bijna alle angstige gedachten dat u bent een complete verspilling van je tijd en energie.

Zeg tegen jezelf dat op het einde, zal alles werkt prima en dat het leven zal worden hervat als het zou moeten zijn! Ook geef je angstige gedachten over aan een hogere macht. Wat uw religieuze of spirituele overtuigingen, vertrouwen erop dat er niets te vrezen en dat u zal worden gekeken after.After u de eerste 2 stappen hebben bereikt, dan eindelijk je aandacht verschuiven elders.

Richten zich nu op iets positiefs dat je aandacht zal afwenden van de gedachte dat u hebt geïdentificeerd, geëtiketteerd en overgedragen